产后抑郁，大多数妈妈都曾那么近的触摸过
乔任梁走了，因为抑郁症。看到消息时简直不敢相信，然而是事实。
多年前看他的电影《夜店》，觉得他是一个阳光爱笑的大男孩，骨子里透出独特的气质。
抑郁症对我们来说并不陌生，但很多人对抑郁的理解通常很片面，简言之就以为是脆弱，或认为是精神病。
对于因抑郁而选择放弃生命的人，常常有人站在所谓道德制高点，口口声声讨伐着他们“不坚强”“不为父母考虑”“不懂得控制自己的情绪”，却并不明白，抑郁症并非简单的情绪问题，而抑郁症病人经历过的痛苦，常人根本无法理解。
其实大多数当妈的，都曾有那么几次触摸到抑郁，尤其，在产后。
据不完全统计，产后抑郁症的发病率在15%~30%，就算没有严重到可划分为病症的程度，大多数新手妈妈也都经历过一段时间抑郁的情绪。
激素水平骤变、生活状况骤变、家庭地位骤变……加上想完美照顾好孩子，却措手不及面对着接踵而至的黄疸、血管瘤、湿疹、溢奶、厌奶、夜醒……一地鸡毛之中，完美妈妈的梦破碎了。
更让妈妈们受伤的是孩子他爸那时的表现。笨手笨脚还可以原谅，最气人的是有些不仅帮不上忙，还在一旁挑剔这个挑剔那个，孩子有一点头疼脑热就怪你没照顾好，指责你不如他妈妈他奶奶他的各种亲友。倘若你说一声累，就指责你不如其他人能干；假如你说一句生孩子辛苦，就说每个女人都要生，就你最矫情……
那个嘴上涂抹着鲜亮蜂蜜的王子不见了，取而代之的是一个“狠心的坏蛋”。
有多少当妈的，都经历过这一段。就算现在云淡风轻，孩子他爸也越来越可亲，可当初的鸡飞蛋打，却还历历在目。
刚生完孩子，新妈妈或多或少会出现不同程度的产后抑郁症状，所以对于产后抑郁我们要有足够的了解与重视。
产后抑郁症包括新妈妈产后7天以内的轻度情绪低落和忧郁，也包括产后2-6周出现的程度较重的抑郁症。
如果新妈妈们有以下这些症状，就要当心了！
1、睡眠不安稳，失眠，失去性欲。
2、感到无力应对，很容易束手无策。
3、大多数时间都痛苦不堪，不能让自己快乐，失去了幽默感。
4、容易发怒，记忆力变差。
5、总是很累，无精打采，精力不集中。
6、觉得生活没有什么价值，而且你也没有什么可期待和指望的。
那究竟是什么原因导致妈妈们产后抑郁呢？1.体内荷尔蒙的变化。
2.生产过程引起过度的害怕和惊慌。
3.产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。
4.照顾宝宝的压力及夜间睡眠不足。
5.角色和生活习惯的转变。
如果你即将成为妈妈，请提前安排好产后人手的分配、孩子的照顾等事宜。提前和家人、丈夫打好招呼，让他们在这个特殊时期给予充足的支持，告诉他们如果自己出现情绪不稳定的状态，请多一份理解和关爱，而不要针锋相对，火上浇油。
也要告诉自己，人的精力能力有限，不可能事事做到完美，照顾孩子这件事，差不多就好了，多多求助家人，你依然是个好妈妈。
如果你正在经历产后的抑郁情绪，下面这些方法会帮助到你。
1. 尽早进入母亲角色
关心、爱护、触摸小宝宝，亲子情感交流是走出抑郁最好的方法。
2. 产后不要过多人打扰
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。
3. 坚持运动以提高体质
有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
4. 放松自己
可以将小宝宝暂时交给长辈照料，给自己的精神充电，避免心理和情绪透支。
5. 找信任的朋友或家人倾诉交流
说说心里的委屈，宣泄郁闷的情绪。以排除心中的无助感。
6. 新爸爸要多体谅
丈夫要多给予支持、爱护和谅解，避免争吵，多帮助照顾婴儿。
对于丈夫来说，最重要的是，让妻子知道不管发生什么事你都在她身边，这会让她心情非常的愉快。
而妈妈们，产后抑郁症不是只有你一个人面对的问题，和你丈夫、家人和朋友多谈谈。如有必要，一定去医院找相关医生就诊。
我们常常关注网络上的名人动态，甚于关注身边人。
当我们为名人而心痛时，也请给身边的人，多一份理解和关注。
产后抑郁症带来的悲剧屡见不鲜，女性产后，医院与家庭应该尽力创造一个轻松和谐又温馨的产后休养环境，尽量让女性心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应，心理上要自我调适。
专家观点：选择一家好的医院分娩可极大的预防产后抑郁症的发生。
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在产前、产中给予产妇行动上、感情上的支持，正确引导产妇接受新生儿生育成长和产后自身变化，这些都可避免产后抑郁症的发生，保护母婴健康。
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