准妈妈吃对了，宝宝才更聪明！

    孕期准妈妈的营养状况直接关系到胎儿的大脑发育，一旦孕妇营养不良，可能会对胎儿的脑及神经系统发育产生影响。那么，孕妈妈吃什么有利于胎儿的健康与脑部发育呢？

    含叶酸食物

    叶酸对于预防胎儿出现神经发育缺陷有着很明显的作用，常见的富含叶酸的食物有：动物的肝脏、禽肉，绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。

    坚果类食物

    坚果类食物也是补脑佳品，特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量较高。

    奶制品

    奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，据医学报告称，胎儿脑细胞的发育需要60%脂质35%的蛋白质，奶制品既能补充准妈妈自身的营养，还能促进胎儿的大脑发育，实在是一举两得。    

    豆制品

    豆制品中的亚油酸、亚麻酸、油酸等含量都相当多，是很好的健脑食品，另外，豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。

    水果

    孕期必须补充的食物——水果，水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育也有一定的作用，因此，千万不要忘了水果的补充。

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