夏季时令水果 哪个热量更低

    夏天对一个吃货最重要的意义，就是有好多好吃的水果！樱桃、西瓜、菠萝….每种都香甜可口。既要好吃又不能热量太高，这样的水果才是吃货所爱。康宝莱营养专家告诉你 ，夏季时令水果，哪个热量最低呢？

    荔枝含有丰富的糖分和维生素，可以补充能量，促进微细血管的血液循环，使皮肤变好。杨贵妃为了吃荔枝，让壮士连夜快马加鞭运过来，累死了好几个壮士，可见荔枝的魅力之大。现在我们随处都可以吃到荔枝了。尤其是把荔枝放进冰箱冷藏之后，口感更佳。但是由于糖分多，荔枝在水果中算热量很高的，每100克就有70大卡。所以，荔枝再好吃，大家也要控制量哦。

    樱桃颜色鲜艳，让人看着就食欲大开。而且樱桃是在水果当中少有的含铁丰富的品种，每100克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。每100克樱桃含46大卡的热量，大家计算好热量就可以尽情享受美味啦。

    葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。虽然每100克葡萄含43大卡热量，不过葡萄小小一颗，比较容易控制量。但吃过多的葡萄也不好，葡萄糖分高，糖尿病患者及便秘者都不要多吃。

    每100克菠萝含有41大卡热量。并且菠萝有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。但是注意哦，菠萝不能在饭前吃，会伤胃。

    哈密瓜这么甜的水果，感觉热量一定很高。可是并没有哦，每100克哈密瓜只含有34大卡的热量。并且哈密瓜还具有止渴、除烦热、防暑气等作用，是夏季解暑和减肥的佳品。哈密瓜是夏季不错的选择哦。

    香香甜甜的芒果一直是很多人的心头好，素有“热带果王”之誉称。芒果受到不少人的青睐，除了口味独特，其营养价值也是不容小觑的。

    芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，以及所有水果中少见的维生素A的前体胡萝卜素，维生素C含量也不低哦。每100克32大卡的热量也不高，真是不可多得的好水果！但是有皮肤病和皮肤敏感的人要少吃芒果哦。

    夏天最受欢迎的水果必属西瓜了。西瓜美味可口，水分多，实在是夏天清热解暑的最佳水果。每100克西瓜只含有25大卡的热量，听起来也很低呢！可是我们吃西瓜不易控制数量，一吃就是小半个，因此摄入热量也不少。西瓜虽然好吃，也要注意控制哦。

    番茄才是夏季减肥最佳水果，番茄里几乎全是水，每100克只含有19大卡。但番茄除了维他命C外就没有其他营养了，吃番茄的同时也要注重补充其他营养。