这些水果晚上千万不要吃！再喜欢也要戒口！

    看似平常的水果讲究可真不少！但你知道哪些水果晚上吃，会影响健康吗？

    厨娘今天就盘点了“晚上食用的水果红黑榜”：红榜上的水果，大家晚上放心吃；黑榜上的水果，大家晚上尽量少吃！

    晚上尽量少吃的水果

    榴莲

    蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

    对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

    车厘子

    糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

    美国提子

    提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。

    糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

    释迦

    每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

    牛油果

    从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

    适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

    芒果

    是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

    火龙果

    富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

    但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

    山竹

    富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

    但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。