雾霾天青岛竟变这样,在青岛必备的生存指南!转给朋友看

    山东启动首个霾红色预警

    23日，省气象局于早上将霾橙色预警信号升级为霾红色预警信号。截止到上午10时，全省共有7个城市空气质量达到严重污染，德州、聊城空气质量指数（AQI）“爆表”，连一向以蓝天白云傲视全省的青烟威3市也未能幸免，全部达到重度污染级别。目前，东营、滨州、德州、聊城、济南、潍坊、济宁和菏泽等市均出现严重霾，能见度小于200米，部分地区能见度小于50米。

    于是，我们眼中的青岛就变成了这个样子...

    青岛雾霾黄色预警那这五个防霾小贴士嫩都知道吗？

    青岛新闻网12月23日讯近日受京津冀影响，我市持续出现雾霾天气，昨天PM2.5浓度超过150微克/立方米，环保、气象部门持续发布雾霾黄色预警。今天，青岛新闻网记者从市疾控中心了解到，目前我市正处于流感高发期，建议有基础病的敏感人群少到人多拥挤、空气污浊的场所，避免呼吸系统疾病交叉感染。

    据了解，PM2.5颗粒成分复杂，主要包括碳类物质、水溶性无机离子、金属和类金属、有机物四大类，可对呼吸系统和心血管系统造成伤害。老人、小孩及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。

    青岛市疾控中心在此提出以下5点健康提示：

    1、雾霾严重天气，市民朋友，特别是老人、小孩及有呼吸系统疾病和心脑血管疾病的人尽量减少户外活动的时间和强度（包括晨练和傍晚散步）,出行应佩戴合格的口罩。外出回家后，建议洗脸和漱口，脱掉外衣，也可用清水冲洗鼻腔。

    2、雾霾期间，应尽量减少开窗通风，尤其要避免早晚开窗。减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。家中有空气净化器的在雾霾期间应开启，有利于减少室内有害颗粒物的浓度。

    3、由于雾霾天气中PM2.5浓度很高，且直径很小，极易直入肺泡，并会携带细菌和病毒进入呼吸系统，一旦人们抵抗力下降，会对人体造成影响。因此，应多饮水，清淡饮食，多进食蔬菜水果，进食富含蛋白食物，增强免疫力。

    4、目前，青岛正处于流感高发期，建议有基础病的敏感人群应少到人多拥挤、空气污浊的场所，例如超市、商场，避免呼吸系统疾病交叉感染。注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

    5、持续的雾霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，家中如有心脏病、高血压、肺病患者，应仔细观察其病情变化，一旦恶化应立即送医。（青岛新闻网记者谢小真张力伟）

    跨海大桥高架路上能见度不足百米

    雾霾再度来袭

    出门的口罩你们都选好了吗？口罩种类这么多，哪种防雾霾最给力？

    1、一次性3层无纺布医用口罩

    效果：可过滤空气中的微粒、阻隔飞沫、分泌物等。

    哪里买得到：普通药店和网店，药店价格一般在4元/只。

    优点：比较透气，重量较轻，携带方便，价格便宜。

    缺点：阻隔灰尘颗粒效果不佳，只能一次性使用。

    2、全棉纱布口罩(4层、12层、16层)

    效果：可过滤一定的空气微粒、阻隔飞沫、分泌物，吸附能力强。

    哪里买得到：普通药店，网店，药店价格一般在3元/只。

    优点：可清洗后重复使用，价格便宜。

    缺点：透气性差，过敏性肤质不宜戴；纤维一般很粗，对直径五微米以下的粉尘阻尘效率有限，只有百分之十左右；口罩内面接触口鼻的部分会留有唾液，若没有勤于清洗，容易滋生细菌。

    3、N95口罩

    N95型口罩，是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。N95不是特定的产品名称。只要符合N95标准，并且通过NIOSH审查的产品就可以称为“N95型口罩”。

    效果：预防飞沫传染，对PM2.5颗粒有一定的效果。

    哪里买得到：网店，价格一般是20-30元不等。

    优点：有四片插入式滤片，防护和过滤效果较好。

    缺点：密度过高，不透气，一般人佩戴会不舒服。

    4、防尘口罩(活性炭口罩)

    效果：有一定的防尘、滤菌和防毒的效果，但对PM2.5的防护效果有限。

    哪里买得到：普通药店，网店，药店价格一般是10元/只，有儿童和成人两种类型。

    优点：加入活性炭，有效吸收异味；拱形形状，贴合脸部曲线，佩戴比较舒适；可重复使用。

    缺点：不够透气，携带不太方便。

    需要你注意的事项

    如果有呼吸系统疾病的人、老年人、儿童、孕妇等特殊人群,外出时可以戴口罩,但也不要长时间佩戴。（孕妇一定切记这三点：1.雾霾天别出门2.出门戴口罩3.多吃新鲜蔬果，补充维生素D）

    口罩的选择和佩戴都是有讲究的，标注防PM2.5指数越高的口罩,相应的也会越厚，封闭性越好。在有效防PM2.5的同时,佩戴舒适度却较低,很容易给人一种憋气的感觉,并不适合长时间佩戴。

    戴完口罩乱放、不及时清洗都很不科学。口罩戴了4—6小时后就会聚集很多病菌。戴完后应先将口罩折叠好，再将口罩放进干净袋子里。

    另外，口罩每天都要洗，一定要放在阳光下晾晒。

    据说中医这里也有4招教咱怎么防雾霾！

    第一招 揉搓“迎香”

    秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。

    第二招 饮食润肺

    灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。

    鱼腥草亦蔬亦药，味辛性微寒，入肺经，具有清热解毒的功效，尤其适用于呼吸系统疾病。其实，它还有很好的抗辐射和空气污染的作用。

    小编再来给大家伙推荐几道菜品》》》冬季清肺防雾霾怎能少了这几样居家小菜？

    1、润肺去燥——罗汉果百合鸡汤

    百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值也很高，可润肺止咳、宁心安神、补中益气，而罗汉果味甘，性凉。

    原料：鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。

    做法：将鸡剁成段后，开水焯烫去血沫，捞出备用；罗汉果、百合、红枣分别洗净备用；将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时根据口味加盐调味即可。 (罗汉果含糖丰富，口味比较甜，做汤里放半个，或1个)

    2、润肺抗病毒——雪梨炖百合

    雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

    原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

    做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

    3、润肺除燥——白萝卜脊骨汤

    干燥的严冬,清热祛火的萝卜是最当令的健康美味,正适合生津止渴、化痰止咳,润肺除燥。

    原料：猪脊骨 1斤，白萝卜半个，葱一棵，姜3片，料酒一勺，白胡椒少许，高汤一勺 (或者高汤精少许) ，盐少许。

    做法：脊骨切段。白萝卜洗净；脊骨入开水中焯去血沫。洗净后备用；白萝卜切成自己喜欢的条状、块状。和脊骨一起放入砂锅。 (如果白萝卜味道冲，可以先用开水焯一下) ；放入葱段和姜片。加入四碗清水；大火煮开后，改中小火，盖盖子炖40分钟；放入一勺料酒；放少许胡椒粉；一勺鸡汤 (我用了少许高汤粉) ；调入少许盐即可。

    4、强身排毒——杏鲍菇炒木耳

    杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。木耳可以清除体内垃圾，常吃对身体很有好处哦。

    原料：腊肉半条，杏鲍菇1个、木耳1小把、胡萝卜1根、青蒜3棵、生抽、鸡粉、蚝油半汤匙。

    做法：木耳洗净浸泡3小时；腊肉切片蒸熟；杏鲍菇、胡萝卜切片，青蒜切段；热油锅，下腊肉略炒，放入杏鲍菇、木耳翻炒；然后再下胡萝卜翻炒至熟，最后放入青蒜；蚝油、生抽调味，即可出锅。

    回到第三招居家锻炼

    雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如太极拳，比较适合这个季节练习，因为它有增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

    第四招必备一台空气净化器

    雾霾天气下，人均室内PM2.5的吸入量是室外的4倍，开启空气净化器对室内空气质量起到显著的提升作用。