今日露寒，做好三件事就可安然过冬！

    是日寒露，风声是越来越紧

    秋儿是越来越实落

    俗话说的【春捂秋冻】靠不靠谱？

    白天热傍晚凉的日子该如何养生？

    君请看~~~~

    寒露

    寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。所以气温降得快是寒露节气的一个特点。

    今年寒露的时间是2015年10月8日 22:42:47

    寒露过后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。有农谚“吃了寒露饭，单衣汉少见”，白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星，七月流火——天气转凉——指的就是它）已西沉。

    调整饮食

    “金秋之时，燥气当令”，寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。如果调养不当，会加重这一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。同时注意保暖，加强运动，保持平和心态。

    吃肉

    “秋风响，蟹脚痒。”寒露是吃蟹的最佳时节，螃蟹肉质细嫩，蛋白质含量也高于一般肉类。而河蟹还具有通脉滋阴、和胃消食的功效，是当季食鲜。

    大口吃：螃蟹、鱼、虾、猪肝

    吃菜

    秋天是莲藕上市的季节，而民间更有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。用藕入菜有助于养胃生津，最解秋燥。另外不妨多吃小白菜，它所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍。

    正当季：莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、小白菜

    吃果

    十月，正是石榴丰收的时节，它的颗粒多多而味道更是酸甜可口。丰富的维C含量优于许多水果，尤其适合女性和老年人食用。研究证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

    品新果：石榴、柚子、葡萄、梨

    保暖必须有

    寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

    换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

    除了衣物保暖，还特别需要注意足部保暖，常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

    另外秋天使更易悲伤，我们可以多穿亮色的衣服，happy心情天天有。

    红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

    橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

    黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

    保健经常做

    1、调整作息

    秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

    2、适宜做艾灸

    如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。

    3、推拿常常做

    搓大椎、弹中指、喝羊肉汤，喝五豆粥，是寒露这个节气的保养内容，做好这几点，内在气血充盛，经络平稳，就能以舒适的身心来迎接节气的转换。

    4、运动锻炼少不了

    适当的运动量，促进全身的循环畅通，增强自己的体质，为抵御冬季的寒冷。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。每天晨起最好可以坚持30分钟的慢跑，速度要放慢，以不气喘吁吁为度，少量流汗。