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自己治疗颈椎病也不难，但切记不能心存侥幸，自己治疗颈椎病的方法它只能减轻病痛，并不能起到根治的作用，想要根治还需遵守医嘱，服药或进行具体的手术治疗。在并非严重到手术地步的朋友们，仍最好有自己的一套缓解颈椎疲劳损伤的方法，每个人的身体状况不一，适合的才是最好的。
下面分别列举了适合各个年龄段自己治疗颈椎病的简易小方法，看看有没有比较适合自己的。
1、扔掉错误姿势
姿势不良是引起颈椎病的主要原因，及时的纠正错误的姿势可以有效防止加重病情和痛楚，切莫贪图静止式的休息方式，长时间保持同一个姿势不变换。应该多加运动，增强身体素质和免疫力。避免卧床看书看电视，儿童不要过度没节制的打玩电脑游戏。
2、保持正确科学的睡姿
夜晚睡姿不正最容易影响颈椎扭曲变形，睡觉保持仰睡和侧睡的互相交替能有效防止颈椎扭曲错位，最忌俯卧、趴睡，尤其是年纪小的儿童，趴睡不仅造成呼吸不畅，压迫身体内脏器官，也影响身体机能的正常健康的发育成熟。睡觉的时候要让胸腰保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态为最佳。
3、自我按摩
按摩从脸部开始，双掌来回搓脸的正面、侧面和耳后数次，之后用五指梳头若干次，接着用两手轻轻的擦揉颈部两侧的肌肉，并用拇指对准痛点按揉数次方可。这个方法主要是通过手指对身体的按摩，缓达到解压力和疲劳，放松身心的作用，女性还可加入些许美容的按摩一起作用。
除了上述适合普通大众的方法，下面特地再介绍适合时间充裕的中老年人自己治疗颈椎病的颈部动作，以下动作若每日能做1—2次，坚持数年不断，对中、老年人放松颈部，减缓颈椎部位的退变，预防颈椎病是极有帮助的。
（1）立姿，两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6—10秒钟。重复6次。
（2）立姿，用一手绕过头顶，置于对侧耳部，来回向左、右方向扳头部，坚持6—10秒钟。左、右有交替，各重复3次。
（3）立姿，两手十指交叉抱头后部，使劲将颈部往前拔，坚持6—10秒钟。重复6次。
个人认为自己治疗颈椎病的最好方法除了以上介绍的简便方法之外，便是挑选一款合适的颈椎治疗枕，品牌要选知名度高的，像香港雪特兰（）的枕头就不错。人在睡眠中因枕头不适造成的颈椎扭曲比日间受到的损伤更为严重，更难以恢复，所以枕头必不可少，并且枕头的高低软硬不适合自己，反而会加重病情。通过市场销售调查及网购消费记录统计，得出颈椎保健枕中雪特兰的竹炭颈椎治疗枕比较科学合理，反响程度最大最广。它运用天然竹炭的强吸附功能与远红外线作用与颈部，促进血液循环，激活细胞，调节颈椎周围的神经，修复劳损的肌肉，延缓衰老。同时为保证睡眠质量，还能进化睡眠环境，保持床位干净整洁。而且选用枕头治疗也是这些方法中最为方便省时高效的一个。
不管自己治疗颈椎病的方法是枕头还是按摩，适合的才是最好的，才能真正感受到不一样的效果。
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