步行、骑自行车、爬楼梯、做家务……这些体力活动看似不起眼，但只要每天坚持并达到一定强度，完全可以有效地预防多种慢性病的发生。

    卫生部疾病控制司非传染病预防控制管理官员指出，慢性病不再是老年人的“专利”，已经影响到各种人群。发展中国家77％的死亡率归因于慢 性病，而体力活动不足是导致肥胖、高血压、脑卒中等多种慢性病发生的主要“元凶”之一。与步行上下班者相比，坐车上下班者患超重、肥胖的风险增加了18％；与上班静坐时间比例小于30％的人相比，静坐时间超过60％者患高血糖、高血脂、高胆固醇的风险分别增加了20％、32％和31％。

    据北京大学公共卫生学院教授李可基介绍，体力活动是指能够引起能量消耗的任何身体活动。成年人每天的体力活动主要分为四个方面，即工作、出行交通方式（包括乘车等）、家务劳动、娱乐和体育锻炼。研究证明，规律的体力活动可增强心肺功能，降低血压和血糖，减低心脑血管疾病的发生率和死亡率等。杨步月