“琴岛·家” 护航指南丨如何辨识和预防婚姻杀手——“控制”

为进一步贯彻落实助力

“平安青岛”建设攻势

“琴岛·家”幸福护航行动推进会精神，

弘扬社会主义核心价值观，

建立相亲相爱的家庭关系，

有效提升婚姻质量和家庭成员幸福指数，

青岛市妇联在微信公众号

开设“琴岛·家”护航指南，

邀请青岛好时光社会工作服务中心的

婚姻家庭咨询师、心理咨询师等

婚姻家庭辅导志愿者

讲解婚姻家庭关系调适技巧，

贴心陪伴您向幸福生活出发。

如何辨识和预防婚姻杀手

——“控制”

2020年，是一个不同寻常的年份，因为新冠肺炎疫情的蔓延，我们国家采取了众多有效、及时的措施，其中一项阻断措施就是“居家抗疫”。自然，很多夫妻由于这场疫情就有了一段难得的静下来的相处机会，去经营出更多的甜蜜和幸福。但日前我们看到一则报道，内容是这样的：3月2日，某市17个婚姻登记处开始上班，但让大家始料不及的是“离婚预约天天爆满”，本来应该是“患难见真情”、“相濡以沫”的婚姻，为什么会在疫情期间被鸡毛蒜皮轻易打破？看来夫妻的相处之道并不是每天共处一室，朝夕相对就能幸福的。

作为青岛市妇联疫情期间24小时婚姻家庭心理援助热线咨询师，我接到的咨询内容有80%都与夫妻矛盾有关，控制对方成为引发夫妻矛盾的首要原因。因此，如何在婚姻中避免“以爱的名义绑架对方，甚至导致家庭破裂”，是我们每一个人都需要学习和反思的。

从心理学角度讲：对他人的控制欲过强是内心恐惧的外化，是自己内心恐惧感的失控，也是缺乏安全感的表现，而“控制”是婚姻家庭矛盾中最为常见的诱因。我们每个人都需要警觉的，那就是“以剥夺自由的方式给予对方的关爱都不是真正的爱，即使是至亲、爱人，也无权忽视对方作为一个独立个体的自由和尊严！”

曾经有来访者问我，我爱对方，我看对方的手机，随时询问对方的行踪和动向，正是因为我在意对方，这就叫控制吗？我给出的不是“是或者不是”，我只会将婚姻家庭中“控制的表现”告诉对方，自己来体悟。控制欲强的表现主要有以下几种：

1.敏感——对方无意间的一句话就让自己深受伤害，又或者对方最近和你疏于交谈，你就觉得对方不在乎自己。

2.易怒——很容易被对方的小错激怒，特别是生活中你可能已经提醒过的一些建议，比如刷碗时应该用洗洁精和刷碗布，可对方只是用手擦洗，你就会变得暴躁，觉得对方不尊重自己。

3.凡事亲力亲为，即使是对方要做时，也会用“你根本不会做”等否定对方。

4.习惯做评判——对方说的或做的每一件事，你都会从自己的角度去评判，而且以否定居多。

5.习惯责备——无论你在做什么事情，她（他）总是可以找到贬低你的理由，然后用她（他）的意见左右你的想法，甚至强迫你按照她（他）的意志来改变。

6.不宽容——被对方的错误伤到后，无法释怀，随时拿来作为指责对方的依据。以上六种有3种同时存在，都可能成为对婚姻家庭毁灭性的打击，这些都是我们必须要警惕的。

那么，在预防“控制成狂”方面，夫妻又该做些什么呢？我通常会借用莎莉·曼宁在《最亲密的陌生人》中关于“平衡反应和优化结果的五个步骤”给来访者如下建议：

1.管理自己的情绪。遇有冲突时，先暂停，然后深呼吸，放松自己的身体姿势，微笑，在内心给自己鼓励。

2.沟通验证。用交流明确对方的处境—包括情感、想法和行为。

3.询问评估。学会倾听，然后判断自己要想对方做出分析还是给出建议？可以温和的询问：“你想要我怎么帮助你？你想让我倾听、给出建议还是帮你搞清楚怎么做呢？”

4.头脑风暴解决问题。和你所爱的人一起列出一个解决问题的清单，和对方合作挑选出一个选项，在实施这个办法时，预估可能发生的问题。

5.找到自己的角色定位，获取相关信息，听完对方想要的结果后，想想自己可能做出的计划。在沟通中多使用“我”语言，而不是“你”语言—即学会表述自身感受，而不是先对对方做出评判。

总之，

不论是面对逆境，还是顺境，

作为夫妻要好好的爱伴侣，

拥有真正的幸福，

就要先学会并做到好好的爱自己，

同时更要清醒的认识到，

相爱靠感情，相守靠理性。

只有充满感情又受理性约束的婚姻才有可能持久。

今日特邀专家：康龙

温心计划公益创新平台和GT公益联盟创始人，国家二级心理咨询师，全国第十一届优秀青年志愿者，鲁东大学青少年犯罪研究院兼职研究员，青岛市婚姻家庭辅导中心特邀专家。