《父母学堂》特别节目健康篇：父母如何帮助孩子学习管理情绪

家庭是最小的防疫站和最大的隔离区，如何更好地引导陪伴孩子度过这悠长的亲子假期，让家长和孩子一起直面疫情，共同成长？

由青岛市妇联、青岛市关工委、青岛市教育局等单位与Fm107. 6青岛综合广播联合主办的《父母学堂》节目，推出“特殊时期的家庭教育”专题，邀请岛城家庭教育专家，为大家介绍特殊时期的家庭教育知识，在我们一起防控疫情的同时，让家更加和谐，让家更有力量。

（点击收看3月29日节目视频）

本期《父母学堂》节目主题为：父母如何帮助孩子学习情绪管理，特邀青岛市家庭教育首席专家、青岛市妇女儿童医院心理科主任匡桂芳做客直播间，关注儿童的心理健康。节目中，匡主任强调，特殊时期要重视孩子们可能出现的情绪问题。因为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，情绪在生活中无处不在，是孩子与世界沟通的主要途径之一。孩子的情绪管理主要包括孩子的情绪理解、情绪表达和情绪调节，对亲子关系、同伴关系和社会交往能力的发展至关重要，是其早期人格发展的基础。

青岛市家庭教育首席专家、青岛市妇女儿童医院心理科主任匡桂芳

匡主任指出：孩子的情绪管理能力包含正确感受自己情绪变化的能力、及时洞察他人情绪状态的能力、在不同场合表现出得体情绪的能力以及使用恰当的策略调节情绪使其尽快恢复正常的能力，是孩子社会能力不可或缺的重要组成部分，是孩子适应社会、实现自我发展的重要基石。对孩子的情绪管理能力影响最大的，莫过于父母。

父母究竟怎么样才能更好地

帮助孩子学会情绪管理呢？

一、父母做好自身的情绪管理，

营造积极的家庭氛围：

1、父母要管理好自己的情绪，才能更好地帮助孩子管理情绪。父母的情绪管理方式会潜移默化地影响孩子的情绪管理。

2、父母要接纳自己与孩子的情绪。情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，唯有正视情绪表达的所有面貌，才有可能发展健康的情绪。

3、家庭成员之间形成合力，共同营造一个积极的家庭情绪氛围。家庭关系的和睦与孩子的情绪管理能力呈正相关，家庭越和睦，孩子的情绪管理能力越好。

二、父母如何帮助孩子学会情绪管理

1、帮助孩子提升情绪理解能力

情绪理解是指孩子对面临的情绪线索和情境的解释能力，即认知他人或自己情绪状态的能力。它主要包含两层意思：是什么情绪？为什么会有这样的情绪？情绪理解能力在孩子社会交往中扮演重要角色，对孩子同伴关系的形成和社会适应有着非常重要的影响。在人与人相处过程中，如果不能正确识别和理解别人的情绪，那就很难跟别人真正相处得很融洽。

（1)3岁之前的孩子，父母要及时回应孩子的情绪，通过这种积极互动在孩子的内心播种下“焦虑是可以处理的”的基本信念，这是健康的人格基础，正是一个人成年之后发展和完善各种能力（包括情绪管理能力）的必备基础。

（2)年幼儿童可以通过情绪绘本以讲故事的方式让孩子学会识别情绪、命名情绪、理解情绪，并且在日常生活中实践，帮助孩子提升情绪理解的能力。

（3)年长一些的儿童可以通过亲子间情绪谈话，父母在日常生活中跟孩子一起聊情绪的话题，来帮助孩子学会理解情绪。

2、教会孩子适宜地表达自己的情绪

（1)要鼓励孩子把自己的情绪表达出来，尤其对于一些内向或过分懂事的孩子，要鼓励其表达自己的情绪尤其是负面情绪，以免负面情绪不断积累造成不良后果。

（2)要让孩子学会用合适的方式表达情绪，比如要教导孩子用语言表达自己的想法和情绪，而不是用其他方式比如肢体动作等表达。

（3)让孩子学会在不同的场合用得体的语言来表达情绪。

3、教会孩子一些积极的情绪调节策略

（1)注意转移：是指孩子面对可能产生负面情绪的情景时，暂时离开该场景进入积极的场景或者去做其他自己感到轻松或愉悦的事情来调节情绪。

（2)情绪表露与宣泄：情绪表露是指用语言或文字表达与抒发自己的情绪，以达到舒缓或宣泄自己情绪的方法。这里尤其指的是用正向的、积极的方式表达和宣泄，如写日记、哭泣等，而非暴力宣泄。其他的宣泄的方式比如运动也是帮助调节情绪的好的方式。

（3)认知与行为应对：主要是指孩子通过对引起情绪的事件进行重新解释，从积极的角度重新看待该事件，或者试图直接解决引发情绪事件的问题，来消除或降低负性情绪体验的情绪调节方法。

（4)寻求支持与帮助：是指孩子在遇到情绪困扰时，向家人或朋友寻求支持和帮助，以达到降低或消除负面情绪体验的情绪调节方法。

征集：

非常时期，您是否有关于

家庭教育或者孩子心理健康方面的问题？

各位家长，《父母学堂》近期推出特别节目，邀请市妇联首席家庭教育专家、青岛市家庭教育研究会的心理专家、健康专家等，为您解答疑问。可以把问题写下来，我们请专家回答。

《父母学堂》节目播出时间：周日16: 05--17: 00，播出平台：FM107. 6青岛综合广播、蓝睛客户端热线电话：85701717,欢迎收听参与。