坐着、躺着都可以健身！55周岁以上免费 山东首家“老年人专属健身房”落户青岛

青岛新闻网9月25日讯（记者 刘文超）9月25日上午，市南区湛山街道盐城路社区党群服务中心“运动健康交流会”走进青岛市长者体育运动健康中心。

据了解，这里是山东省首家专为社区老年人量身定制的专属健身空间，让叔叔阿姨们能享受到“家门口”的专业运动健康服务，促进全民健身与全民健康深度融合发展，助力健康老龄化。目前，长者体育运动健康中心面向55周岁以上的老年人免费开放。

作为面向老年人的社区多功能健身场所，青岛市长者体育运动健康中心坚持智能化与适老化并重，硬件、软件和服务全面升级，提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务。

150平方米的室内空间分为体质监测区、有氧心肺训练区、等速肌力锻炼区、微循环促进区、综合干预区、经络拉伸区和休闲交流区，实现了健身与社交的复合功能。

与传统健身房不同，长者体育运动健康中心的健身器材都是根据老年人的身体特点和运动健康需求量身设计。例如有氧心肺训练区的全身协调训练器，通过手脚配合，能提高老年人的心肺功能和身体协调性。等速肌力训练区的力量训练器材，通过电磁控制器材在锻炼时能够匀速运动，有效保障老年人在力量训练时的安全。最吸引人的当属微循环促进区域的全身垂直律动训练器材，被动训练的设计理念，老年人站着、坐着、躺着都可以进行锻炼。经常进行律动训练，能促进微循环、提高新陈代谢，还能改善便秘、失眠等多种老年人常见慢病。

当前，养老服务正从“传统养老”模式向“智慧养老”模式转变。以数据技术为基础的智能化运动健康促进服务，有助于实现“健老”服务的个性化、科学性和安全性。长者体育运动健康之家提供的“智能体质检测、运动方案设计、运动数据跟踪和结果反馈”的闭环数字化运动健康服务，通过智能适老化运动器材、运动方案系统、物联网系统、实时心率监测系统等，实现全链条数智化运动管理，建立运动前风险筛查、运动中实时监测、运动后数据反馈的全周期监管服务模式，降低运动风险。

老年人第一次到长者体育运动健康之家，先通过运动健康数字化平台填写基本健康状况，进行运动风险筛查，建立基础健康档案，用智能体质检测设备测量身体形态、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、平衡性等指标，根据测试结果，自动生成个性化运动方案。根据身体状况变化阶段性调整，建立“一人一档”电子化健康档案，确保锻炼科学安全有效。“叔叔阿姨每天来锻炼前，首先要‘打卡’，进行心率和血压，通过实时的血压和心率数据，确定今天的锻炼方案。”工作人员介绍道，“有时候因为天气太热或太冷、路上走得太急等原因，叔叔阿姨血压会出现异常，我们就会建议他（她）先喝点水、休息一下，或者从比较舒缓轻松的全身律动运动开始一天的锻炼。”

对于需要特殊监护的老年人，锻炼过程中，工作人员会为其佩戴心率臂带，实时监测，保证运动时的安全；运动后，数据同步上传，便于数据连续性管理。小程序还特别设置“亲情账号”功能，通过老年人授权绑定，子女或亲友可随时掌握老年人的体测及运动健康情况，督促老年人养成持续锻炼的习惯。

今年全国两会期间，“加快优化和升级老年体育服务”成为相关提案热词。而青岛市长者体育运动健康中心的出现，正是响应了这一号召，针对社区内有需要的人群，提供科学健身指导、评估诊疗、运动干预等服务，推动健康关口前移，探索从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的长者运动促健康服务。

青岛市长者体育运动健康之家2024年3月15日投入试运行，截至9月20日，在籍会员人数234人，服务3880人次，已为前来锻炼的老年人建立健康档案316份。