驾车回家过年，注意旅途健康与安全！青岛市疾控中心发布健康提醒

青岛日报社／观海新闻2月7日讯 春节临近，许多人选择驾车回家团聚，走亲访友，或外出旅游。但在畅享“说走就走”的惬意旅途时，如何驾乘，才能免遭“人在囧途”，保证旅途健康安全呢？近日，市疾控中心发布健康提醒。

市疾控中心专家徐春生介绍，春节期间，天气寒冷，车内空间密闭，空气流通不畅，特别是长途驾乘时，如不注意车内通风换气或空调使用不当，车内空气质量下降，易引起心血管与哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病等。

长途驾乘，特别是驾车者，长时间保持同一驾驶姿势，如不注意休息，活动时间少，易导致颈椎病。驾乘人员如出现头晕、颈肩背痛或手臂麻木等症状时，要当心颈椎病。另外，长途驾车者，体位比较固定，腰背部肌肉长时间处于紧张状态，腰椎间盘负荷加重，导致腰椎间盘突出，压迫神经引起腰腿痛。

长时间驾乘，如久坐不动，血液循环不畅，易引起下肢静脉曲张或血栓、痔疮、前列腺炎及男女生殖系统疾病等健康问题。

长途驾车，精神高度紧张，可增加高血压等心脑血管疾病的风险；如遇堵车、插队等情况，易引起焦虑、易怒等心理精神问题。

驾乘时有人喜欢播放音乐，如音量过大，可能会影响听力，长时间在高强度声音的车内环境中听力损伤明显。

晴天时中午前后太阳光照度较强，太阳光反射路面，以及雪后强光反射引起“雪盲”等情况，导致眼睛酸痛等症状而影响视力。长时间驾驶，眼睛紧张地盯着道路，易出现视觉疲劳，引起视物模糊、眼睛发酸发涩或发胀等问题。

此外，有人习惯性晕车或长时间乘车后发生晕车，引发恶心、呕吐等不适症状。

为避免驾乘时对身体的不良影响，徐春生建议：

保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，限制高油、高盐、高脂、高糖饮食，避免空腹驾乘；

出行之前驾车者要保证充足的睡眠，避免疲劳驾驶，长途驾乘时超过2小时要注意停车休息，舒缓筋骨，放松精神，缓解视觉疲劳，夜间驾驶时尤要注意休息；

驾驶时，背应靠在座椅背上，腰部放一个舒服的腰垫，调整方向盘和的座椅位置，保持良好的坐姿，减少颈部、背部和腰部的压力，预防脊椎病；

驾乘时，播放音乐音量不宜过大，避免对听力的损伤，保护听力；

驾乘时可佩戴护目镜以避免阳光直射、道路或雪反射强光对眼睛的不良刺激，长时间驾驶，特别是夜间驾车时不要直视亮光，保护视力；

驾驶过程中保持稳定、乐观的心态，遇到堵车、别车、插队等情况时避免情绪激动，多包容和理解，不做“路怒”。

如平时容易发生晕车的情况，需注意以下几点：出行前需保持充足的睡眠，如睡眠不足，易出现晕车症状；在出发前服用相应的药物，贴上晕车贴或涂抹风油精等，旅途中带些生姜片、橘子等，生姜片、橘皮等可缓解晕车引起的恶心等不适症状；饮食清淡，不宜吃甜食、产气及高油高脂的食物；尽量不要空腹乘车，5分饱即可；系好安全带，避免乘车时大幅度摇晃；车窗不宜完全关闭，适当留个缝隙，加强车内外空气流通；可坐在车辆前排靠窗位置，视野开阔，减缓晕车症状，不要坐在后排；欣赏远处的风景或闭目养神，不要低头玩手机、读书看报；不要盯着车窗外快速移动的景物；与他人聊天或听舒缓音乐，转移注意力。

徐春生提醒，驾车途中要正确使用暖风空调，开启暖风空调时，需设置车内适宜的温度，车内温度不宜过高，出风口不宜直吹人体，根据需要调整风量大小，以达到最佳的驾乘舒适度。

使用暖风时，应适时切换内外循环模式，即交替使用内外循环，一般来说，车外空气质量较好时可多使用外循环模式，在雾霾天等车外空气质量较差时可使用内循环模式。长时间使用内循环模式会降低车内空气氧含量，增加二氧化碳浓度，车内空气质量下降，容易缺氧，影响驾乘安全。（青岛日报／观海新闻记者 黄飞）