青岛本周最高气温可达21℃ 南北风交替频繁，冷空气活跃

数九寒天接近尾声

已经能感受到春的暖意了

但乍暖还寒

南风和北风的“争斗”变得活跃起来

气温的波动起伏也比较大

本周

两股冷空气已经安排上了

全国天气展望

中央气象台预计，2月28日至3月1日，西北地区中东部、华北、黄淮、江淮、江汉、江南等地气温将先后下降4～8℃。中央气象台今晨继续发布大风降温预报。

3月4日～5日，将有冷空气自北向南影响北方大部以及江淮、江南东部，气温下降4～8℃；淮河以北地区有4～6级偏北风；内蒙古东北部、黑龙江西北部和东部、吉林东部等地有小到中雪或雨夹雪。

岛城天气剧透

本周我市以晴间多云天气为主，2月28日夜间、3月4日下午～5日白天有两次冷空气影响我市。气温起伏较大，最低气温市区和沿海地区2～6℃，内陆地区－6～5℃，最高气温市区和沿海地区8～14℃，内陆地区7～21℃。南北风交替，风力4～5级，3月4日西南风转西北风内陆及沿海地区可达5～6级阵风8级，近海海域6～7级阵风9级。

天气要点分析  

一、本周南北风交替频繁，大风天气较多，需要注意防范。另外，大风时段较多，空气干燥，森林火险等级高，请特别注意野外用火安全。

二、气温波动起伏较大，南部沿海和内陆地区气温变化有差异。2月28日起，一股冷空气开始在岛城施展影响：3月1日白天，各区市的最高气温相差不大，在8～10℃之间；1日夜间，沿海地区的最低气温变化不大，在2℃左右；内陆地区的最低气温将会出现明显的下降，会降到－4～－6℃。

青岛市区七天预报

莱西七天预报

以青岛市区和莱西的7天预报为例，总的来说，内陆地区相比沿海地区气温波动更大，最高气温更高，最低气温更低，温差更大。请根据天气变化适时调整着装。

季节交替需注意  

正值冬春交替时节，气温起伏大，天气忽冷忽热，养生需要注意什么呢？

1、注意保暖。

虽然现在冬日的寒意正渐渐褪去，但天气还是偏冷，尤其是早晚时段气温仍较低，在昼夜温差较大的情况下，人体的适应能力差，抵抗力也就会下降，容易造成感冒、颈椎病、肩周炎、呼吸道等疾病的发生。这时候应适当“春捂”注意保暖，让身体有个适应的过程，尤其是老人和小孩减衣不能过快。

2、多晒太阳，进行户外活动。

冬春季节转换时期，天气逐渐转暖，许多春花绽放，趁着天气晴朗，不妨外出走走亲近大自然，感受温暖、补充阳气的同时，还可以让心情保持愉悦。

3、少吃“酸”的食物，注意养肝。

春季是养肝的好时节，酸性或有酸味的食物不利于阳气的升发和肝气的疏泄，还对脾胃造成负担，应吃些应季绿色食物和蛋白质含量丰富的食物以滋阴润燥、舒肝养血。像是牛肉、葱、蒜、蕨菜、竹笋、香菇、平菇、茼蒿、香椿、韭菜、蒜苗、鸡肉、鸡蛋、牛乳、豆浆、鱼肉、菠菜、芹菜、莴笋、西兰花、荠菜等。

（部分内容来源：中国天气网、中央气象台）