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快乐开学季,健康很重要!——青岛市疾控中心春季开学温馨提示

2022-02-14 11:37    青岛疾病控制

亲爱的同学们,又到开学季,在全球新冠疫情高位运行、国内仍有聚集性疫情发生和春季各类传染病高发的情况下,面对即将到来的春季开学,我们应做好各项防控措施,保证一个健康的状态去迎接新学期到来。

开学前

01.关注中高风险地区,做好行程报备

做好个人健康监测,非必要不前往中、高风险地区所在地市。我国境内各地新冠疫情风险等级可在国务院网站专栏(http://bmfw.www.gov.cn/yqfxdjcx/risk.html)“国务院客户端”手机应用程序或微信小程序等实时查询。开学前,将近14天的自己和家人的行程向学校进行报备。

02.做好日常健康监测

在开学前进行连续14天每日2次体温监测,主动及时向学校报备健康状况,配合学校做好开学入校健康检查。

03.减少外出就餐和聚会

开学前,尽量避免大规模人员聚集性活动,家庭聚餐聚会不超过10人,确需举办的聚会尽可能缩小活动规模,减少传染病感染几率。如果确实需要外出就餐或聚会时,应当做好个人防护,保持一定社交距离,经常洗手。咳嗽、打喷嚏时注意遮挡,室内经常开窗通风,保持空气流通。 

04.保证睡眠,加强营养

同学们要调整好作息时间,模拟开学节奏,营造收心环境。同时要保证充足睡眠时间。不吃没有卫生保障的“三无”食品,合理饮食,荤素搭配,每天吃好早餐,一日三餐要及时,低盐低糖少油脂,少喝饮料多喝白开水,少吃零食多喝奶。

05.完成全程疫苗接种

未接种新冠疫苗者建议尽早接种,未全程接种新冠疫苗的人员建议尽早完成全程接种。戴口罩仍然是阻断病毒传播的有效方式,即使是已经完成全程疫苗接种和接种加强针的情况下,也同样需要在室内公共场所、公共交通工具等场所佩戴口罩。

06.做好心理调节,迎接新学期的到来

经过一个寒假的放松,想必有很多同学都还沉浸在玩耍的海洋里,心都还在飘荡,所以尽快调整好心态,把玩耍的心都收回来,然后投入到即将到来的学习生活中,积极做好迎接新一学期的准备。

开学后

01.继续保持良好卫生习惯

开学后,同学们要继续坚持做好各项疫情防控措施:戴口罩、勤洗手、不聚集和常通风。

在公共场所坚持佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生,注意咳嗽礼仪,家庭和学校要常开窗通风,保持室内空气清新。乘坐公共交通、去往公共场所回家后、饭前便后、触摸眼睛鼻子或嘴巴前后,一定要做到“七步洗手法”洗手。

02.不带病上课,及时就诊

开学后,同学们更要加强健康防护,提高防病意识,一旦出现发热、呕吐、腹泻等症状,并及时报告学校,不隐瞒、谎报病情。应佩戴口罩及时到就近的医疗机构就诊,如实报告相关的旅居史和接触史。

03.减少人员聚集

尽量不到人群密集的公共场所和空气不流通场所,尽量不参与人群密集活动。外出活动保持安全社交距离,保持一定社交距离。在人员流动性较大、相对密闭的公共场所及乘坐公共交通工具时须佩戴口罩,做好个人防护。

04.争做“三好”少年,增强自我免疫力

营养好:合理膳食,食物多样,谷物为主,蔬果丰富,动物性食品和坚果要适量,常吃豆制品,每天坚持摄入相当于300克鲜奶及以上的奶制品。一日三餐,定时定量,不偏食节食,不暴饮暴食,少购买高油、高盐、高糖零食,清淡饮食,足量饮用白开水,不喝或少喝含糖饮料,远离酒精。运动好:鼓励每天进行1小时及以上的中等强度及以上运动,减少电子产品使用,严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间,每天累计不宜超出1小时,减少静坐时间。睡眠好:养成良好睡眠习惯,劳逸结合,营造易于入眠的居室环境,睡前放松心情,减少压力,保证睡眠时间和睡眠质量。

同学们!只有拥有一个健康的身体,才能在学习和生活中赢得最终的胜利。让我们行动起来吧,养成良好的卫生习惯和生活方式,提升自身免疫力,筑牢抵御病毒的钢铁防线!

祝各位同学开学顺利,

在新学期里身体健康,

天天向上!

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