11月务必注意 青岛疾控发布最新提示

11月是青岛的落叶季，大街小巷被金黄的落叶铺满，弥漫着浓郁的深秋气息。

△摄影：青岛日报社／观海新闻记者 于滈

今起几天天气都不错，以晴到多云为主，气温回升。沿海一带的最高气温在17－18℃，北部内陆地区会上升到19－20℃。

△图源：中国天气网

但需要注意的是，本周后期将迎最强冷空气。中央气象台预计，11月4日至5日将有一股强冷空气影响新疆北部及西北地区东部，6至7日强冷空气将东移侵袭中东部地区。

未来一周，我市以晴到多云天气为主，11月5～7日全市阴有雨，7日受强冷空气影响，有大风和降温天气。最低气温市区和沿海地区4～14℃，内陆地区0～13℃，有霜冻或冰冻；最高气温全市14～20℃。

△图源：中央气象台

11月正值秋冬交替，温差变化大、气候干燥，是疾病易发的时节。为此青岛市疾病预防控制中心发布健康提示↓↓↓

01

天气渐冷，疫情防控不放松

近期全球新冠肺炎疫情持续蔓延，国内出现多点散发本土疫情，呈扩散发展态势，已波及十余个省份，邻近地市也出现相关聚集性疫情，我市输入风险持续存在，同时秋冬季病毒传播的风险增大，流感和水痘等呼吸道传染病多发。建议市民做好以下预防措施：

1．做好防护，保持健康生活。大家要提高风险防范意识，继续保持健康的行为习惯。保持科学佩戴口罩（尤其是在乘坐公共交通工具或出入人员密集场所时）、勤洗手、常通风、保持1米以上安全社交距离、遵守咳嗽礼仪；不提倡聚集和聚会，尤其是不允许大规模的聚集；实行分餐制，使用公筷；做好居住、工作场所清洁消毒与通风，保持厕所卫生，保持健康生活方式等。

2．关注疫情，合理安排出行。请市民朋友密切关注疫情发展动态，近期有疫情发生地旅居史，以及与阳性病例行程轨迹有交集的人员，及时报备，并配合做好疫情防控措施；近期暂停跨省游，如非必要不要前往中高风险地区及疫情发生地区，非必要不出市。建议中、高风险地区人员暂缓来青，确需来青，需持当地疫情防控指挥部审批证明，携带48小时内核酸检测阴性证明，提前3天主动向所在社区（村）、单位、酒店报备个人信息、抵达时间、交通工具和健康状况等信息。

3．提高警惕，做好健康监测。随着秋冬季节到来，存在新冠肺炎和流感的叠加感染风险，请市民朋友提高警惕，密切关注健康状况，如出现发热、咳嗽、乏力、腹泻、味觉丧失等症状，要佩戴好口罩，及时就近到发热门诊就诊，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具，并如实告知个人接触史、旅居史和活动史。不要自行用药，不要到没有资质的诊所就医，以免延误诊疗。

4．接种疫苗，筑牢免疫屏障。本土疫情再现，提醒疫苗接种的重要性和紧迫性。符合条件的公众，特别是我市已正式启动新冠疫苗接种的3－11岁人群，以及尚有一定免疫空白的60岁以上老年朋友们，尽快全程接种新冠病毒疫苗；完成全程免疫满6个月的公众尽快进行第三针加强免疫。对于已完成全程接种的人群，依然不可放松警惕，仍需坚持做好个人防护。

02

秋冬交替，远离病毒性腹泻

诺如病毒感染性腹泻每年11月至次年2月高发，很少量的病毒在很短的时间内（通常12－48小时）就能导致感染者发病，并可再次发病。以粪口传播为主，水源、食物、物品被诺如病毒污染都可传播感染，也可通过气溶胶经空气吸入传播，极易在托幼机构、学校、工厂等集体单位暴发，预防诺如病毒感染性腹泻，要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。

1．勤洗手，尤其是饭前便后。喝开水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鲜及水产品。

2．避免接触病例。诺如病毒胃肠炎病人患病期间最好居家主动隔离至症状完全消失后3天，避免传染给其他人，尤其是从事服务行业人员和集体机构人员，如厨师、护工、学校和幼儿园师生。

3．做好消毒清洁。重点对被患者呕吐物、粪便等污染物污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行消毒，最常用的是含氯消毒剂，酒精对诺如病毒不起作用。病例的呕吐物和粪便，需要在做好个人防护措施的前提下，严格按照相关消毒操作指引进行处理。

03

防鼠灭鼠，预防出血热

我市秋冬季为流行性出血热高发季，郊区农村为主要流行区，家鼠和野鼠是主要传染源。临床上主要表现为发热、三红（面红、颈红、胸部红）、三痛（头痛、腰痛、眼眶痛），可发展为低血压休克、肾脏损害等危及生命。市民要注意：

1．做好防鼠、灭鼠、保粮工作，加强个人防护，尽量避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触，灭鼠过程中要特别注意个人防护。

2．做好田间野外防护。田间作业人员应穿鞋，扎袖口、裤脚口，衣服高挂，不坐草地和草堆；注意保护皮肤，如有破损，及时消毒包扎，收割时，应戴口罩。野外宿营时，应选择地势较高、较干燥、向阳、鼠类和杂草较少的地方为宿营地。

3．出现症状及时就诊。如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤粘膜出血点等流行性出血热症状者，应及时去医院就诊。

04

健康生活，防治慢性病

11月份气温变化较大，空气干燥，过敏原也比较多，是个“多病”的时节，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期；中风发生与气温低、气压高密切相关；慢性呼吸系统疾病易在感冒后急性发作；冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。警惕这些慢性病的发作，平时要注意：

1．胃病患者饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

2．高血压病很容易引起中风，要重视高血压等原发病的治疗，坚持按医嘱服药治疗；戒烟限酒，加强锻炼，合理饮食，减少油脂和盐的摄入。

3．慢性呼吸系统疾病患者要注意防寒保暖，防止伤风感冒；保持室内空气流通，避免烟尘刺激；科学调理饮食、合理药物防治。

4．糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受个体化医学营养治疗，应控制总热量的摄入（尤其超重和肥胖者），日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的规律性。

5．保证充足的睡眠，避免过度劳累。积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。

秋冬之际不仅要注意防寒保暖，

也别忘了加强防护，

健康饮食，科学锻炼。

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（记者 吴帅 郭菁荔 来源 青岛日报综合自观海新闻客户端、青岛气象、中央气象台、中国天气网、青岛疾病控制）