经期养护谨记这几件事，护身又养颜

青岛新闻网9月16日讯（记者 申娟）“大姨妈”是一位让女性又爱又恨的“亲戚”，每个月按时到访的它左右着女性的心情，经期时出现腹痛、腰酸等不适症状更会加重女性的烦躁和焦虑。月经失调是妇科疾病最常见的症状之一，本期国医在线邀请到了青岛市城阳区人民医院国医馆学术带头人、副主任医师朱志华，来为大家详细讲解女性月经期间的中医养护。

你的经血颜色健康吗

正常经血一般为红色稍黯，开始色较浅，而后逐渐加深，最后又转为淡红色随后进入干净期。朱志华表示，如果经血色淡，可能是虚症，如血虚、气虚、脾虚、肾虚或者虚寒等，同时它们还会表现出经血质清稀的特点，具体是哪种虚症，需要结合其他症状表现进行判断。经血色紫暗或紫黑，伴有血块，行经不畅，则说明可能有血瘀证，治疗时宜活血化瘀和适当饮用月季花、玫瑰花、藏红花等茶饮。若经期小腹胀痛并伴有乳房胀痛，可能是肝郁气滞症，患者容易情志抑郁或烦躁易怒，同时会伴有小腹胀痛和乳房胀痛。小腹冷痛、手脚发凉是宫寒的主要表现，常会引发卵巢早衰、多囊卵巢、盆腔积液等妇科疾病，对宫寒患者来说，用艾叶、红花、花椒泡脚有很好的暖宫功效，对宫寒及宫寒引起的月经不调、痛经和不孕等病症都是不错的治疗方子。

“解锁”困扰已久的月经病

在青春期和绝经期之间，女性朋友大约会有40年的时间经历月经，很多人的月经并不正常，症见月经先期、月经后期、月经先后无定期，量或多或少，或淋漓不断而经期延长，痛经，经行腹痛头痛，经前乳房胀痛，经行便秘腹泻等等。女性进入更年期，也可能会出现月经不调的症状，此时可以寻找相关的医生进行诊断和治疗，保持顺其自然的心态，让自己安稳地度过更年期。“肝经病，则月经不调”，对月经不调者来说，经前期需疏肝理气，清淡饮食、调畅情志；经中期活血化瘀，注意保暖，也可适当做艾灸，“气行则血行，气滞则血瘀，不通则痛，不荣则痛”；经后期补气养血，甘味食物、按摩、泡脚都能有所帮助。

月经养护，从娃娃抓起

《黄帝内经》中指出，女人二七（14岁）而天癸至，七七（49岁）而天癸竭，这里的天癸即月经。当然，女人在49岁停经并不是一个绝对的界限，如果养生得当，停经年龄是可以推迟的。朱志华提到，月经来潮可以做到提早干预调理，如果第一次来月经年龄过小，要提防性早熟，为此，他特意提醒大家，作为热带水果，榴莲的营养价值虽高，但它能促进体内雌激素的分泌，孩子吃太多榴莲会导致性早熟。此外，食用速冻食品、服用激素类药物都可能会引起体内代谢紊乱，从而导致月经不调，如果长时间月经异常，需要警惕多囊卵巢综合症、子宫内膜异位等疾病的发生。治疗月经失调要从整体出发，辨证施治，重视调养脾胃、调理肝气。朱志华总结到，月经期间的养护要注意几个方面：

1．不食冷，经期及经期前后避免进食冰镇及寒凉的食物，不碰凉水、不洗凉水澡。

2．经期不贪凉，夏季窝在房间里吹空调会导致体内寒气累积，秋冬季节要注意及时保暖。

3．调整生活作息，不熬夜、早睡早起，保持充足的睡眠的时间和良好的精神状态。

4．时刻保持好的心态，长期处于精神紧张、抑郁、焦虑状态，损伤下丘脑功能，卵巢激素分泌异常引起月经不调。

5．且爱且珍惜，经期切勿行房，注意清洁卫生，避免感染导致炎症的发生。