三分治，七分养！做好这几件事，get正确养生之道
青岛新闻网9月9日讯（记者 申娟）“熬着最深的夜，吃着最贵的保健品”，一边伤一边补的“朋克养生”成为越来越多年轻人的选择。在全民养生时代，养生逐渐成为一个热门话题，然而现实生活中不少人却都在盲目养生，对于中医养生只是一知半解，艾灸、拔罐、推拿、养生茶齐上阵，结果却往往适得其反。青岛市海慈医疗集团呼吸与危重症（肺病）中心二科副主任医师梁文华告诉大家，中医养生之道提出“三分治，七分养”的原则，养生绝不能过度，每个人的健康都掌握在自己手中，最好的养生，即是培养健康的生活方式。
食饮有节，起居有常
在中医看来，吃饭和睡觉是每日最重要的两件事，听起来好像很简单，但是能正确做到这两点的人着实不多。梁文华表示，人活一口气、养生养元气，我们吃的五谷杂粮、呼吸的氧气通过脾肺转化为后天之气，这都是元气。吃饭是门大学问，如果不重视元气的培补，饮食生活不规律就会消耗和损伤元气，五脏六腑及机体组织失调，进而形成各种疾病。那么吃饭的正确打开方式到底是怎样的呢？
1．“营养”不能缺乏，但绝不是越多越好，很多亚健康问题都是生活方式不良和营养过剩所引起的。
2．吃得太少或者吃得太撑都会对身体对消化系统形成负担，以七八分饱感为宜。
3．按时按点吃饭，一旦我们不按时吃饭，饱食中枢就会因为之前累积的饥饿感反应迟钝，容易一不小心吃到过量。
4．一日最多食三餐，脾胃需要适当进行休息，加餐并不可取，可通过喝粥、吃面条等来减轻肠胃负担。
5．多吃素食有利于身体健康，此外，病从口入，生冷食品切勿多吃。
除了吃饭，早睡早起也是养生的基础，梁文华告诉大家，养生宜睡子午觉，子时（晚11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是睡眠的黄金时间，子时进入深睡眠，能够让肝胆得到充分的休息，晨醒后头脑清晰、气色红润，午休则以“小憩”为主，午时“合阳”时间要小寐，大概15－30分钟即可。梁文华提醒大家，熬夜必定伤肝、睡懒觉必定伤脾胃，严格遵循人体经脉气血运行的自然规律，方能进入健康佳境。
动则养身，静则养心
中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关，通过“养精、练气、调神以达到运动养生、调养身体的目的。”五禽戏、八段锦、太极拳等运动方式都可为人体补充元气，实现畅通气血经络、活动筋骨和调脏腑的效果。此外，梁文华还提到，万病心中生、万境心中起，养生之道在养心，最高级的养生便是养心，俗语说，君子有三戒，少年戒色、中年戒斗、老年戒贪，心中有戒，人生才有境界。
养生方剂：四逆汤
中医认为，秋冬养阴，秋天是一年之中的进补时节，而不只是“春捂秋冻”。古方四逆汤出自张仲景的《伤寒论》，有回阳救逆之功，常用于阴寒内盛证。梁文华表示，四逆汤应用其实很广泛，大多数人都可以喝，作为一剂养生汤药，四逆汤药方组成非常简单，由附子、干姜和甘草组成，附子入肾振奋先天，干姜入脾振奋后天，甘草则让力量缓缓持续发散，用之祛除寒邪、振奋阳气、温通经脉。
