熬夜危害大，可能是在透支生命

秋意渐浓，睡意更浓，总是有些人黑着眼眶熬着夜……晚上不想睡，早上不想起，白天没精神，对大多数人来说，熬夜这个熟悉的词，逐渐成为了聊天的小话题“昨天几点睡？熬夜了吗？”。而不熬夜成了常挂在嘴边的谎话！明知道熬夜对身体不好，但身体却很“诚实”，天天在嘴边告诉自己不要熬夜，可每次一到凌晨，却又情不自禁地继续熬夜。

近日，一条福建男子熬夜数日后大脑都化脓了的新闻引起了人们的广泛关注。

睡眠对于我们每个人来讲都极其重要，人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。但是随着社会的快速发展，工作、生活压力增加，熬夜队伍越来越庞大，多数人已经将入睡时间推迟到晚上11点、12点以后，刷剧、打游戏、刷微博等等，都成了熬夜的理由，却不知，熬夜的危害远比想象中的大，熬夜就是在透支自己的生命！

怎样才叫熬夜？

有人说，过了23点还不睡觉就是熬夜，也有人说是凌晨1点，还有人说通宵才算熬夜。其实超过23点睡觉就算熬夜，整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜。不算熬夜但不推荐：有规律地晚睡晚起，达到“每天睡足7小时”的标准，但破坏了人体的正常生物钟。

入睡时间不固定，危害大：入睡时间忽早忽晚，忽长忽短。

那么熬夜后补觉有用吗？

偶尔熬夜补觉是有一定作用，但很难完全消除熬夜带来的不足！

熬夜等于“慢性自杀”

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜往往会造成许多的后遗症，最严重的就是疲劳、没有精神；人体机能免疫力下降，感冒、胃肠不适、过敏等等内分泌失调症状都会不期而至。长期熬夜的人，不仅脾气会变得急躁，内脏也得不到及时调整，进行合理的休息，心脏病的患病几率也会明显的升高。

2、熬夜使人变老、变丑

皮肤在晚10－11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌会失调，且容易出现皮肤干燥、粗糙、脸色偏黄、弹性差、长斑、暗疮、粉刺、黑斑等问题。

3、头痛、记忆力降低

睡眠不足记忆力会降低，熬夜者在夜晚保持兴奋，白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退，经常会头痛脑胀、注意力无法集中、反应迟钝等。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现神经衰弱、失眠、健忘等问题，而老年人睡眠不足会影响脑细胞健康，更容易得老年痴呆症。

4、脱发

长期熬夜会使发质更脆弱，容易掉落且毛躁枯黄，使我们论为“秃”头族。

5、视力下降

熬夜对人的眼睛伤害大，可不仅仅是简单的出现“熊猫眼”，长期熬夜造成眼疲劳，导致眼睛干涩，出现视力模糊，还容易发生干眼症或其他眼科疾病。

如何缓解熬夜带来的伤害？

避免熬夜的危害只有一个办法：放下手机，放空思想，关灯睡觉。

“熬夜一直爽，一直熬夜一直爽，敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最晚的夜，缺最多的觉。”经常熬夜，往往会带来严重的身体损伤，如果非要熬夜，那就准备一些措施来降低熬夜对身体的伤害，让我们一起来看看有哪些措施吧！

第一，睡前泡脚

可以在睡觉之前泡泡脚，可以让我们的疲劳得到缓解，可以快速的入睡，有利于直接进入到深度的睡眠当中。

第二，多吃蔬菜水果。

经过长时间的熬夜，身体的维生素c是非常缺乏的，也会出现眼睛干涩发胀的情况。日常生活中要多吃新鲜的水果以及蔬菜，富含维生素C的食物也可以适当的进食，对于提高身体的免疫功能有帮助。

第三，多吃一些富含蛋白质的食物、饮食清淡

因为长时间的熬夜，我们的大脑神经系统就会受到一定的损伤。那么这个时候我们早餐就要以清淡的饮食为主，多吃一些富含蛋白质的食物，可以给我们的大脑补充足够的养分。

温馨提示：

通过文字我们了解到熬夜会影响到我们的皮肤、大脑以及肠胃等，熬夜对于我们的身体危害非常的大，所以，最好不要经常熬夜，一旦熬夜了，也要通过适合自己的方法来进行补救，调整到最健康的状态。

（ 文字整理自网络）