开学在即，青岛市疾控中心送“健康锦囊”

下周一，青岛市中小学生将结束寒假迎来开学。开学在即，如何以最佳状态迎接新学期的到来？青岛市疾控中心发布以下健康提醒。

提高警惕，防疫学习两不误

由于青岛市各中小学在新学期仍然处于新冠肺炎疫情防控常态化阶段，并会继续要求学生们做好疫情防控措施，因此，家长要及时关注教育部门和学校关于春季学期开学的具体工作要求，配合学校做好健康监测、防疫物资的准备等各项工作，同时家长要提醒孩子们做到上下学途中需戴好口罩，保持安全社交距离、注意咳嗽礼仪，保持手卫生、常洗手等防护措施。

调整作息，切换到上学模式

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的情况，跟不上老师上课的节奏。家长要以身作则，从过年的氛围中走出来，引导孩子们按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来读读书，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

检查作业完成情况，提前制定学习计划

生活需要仪式感，终止假期也是。建议家长和孩子一起对假期作业查缺补漏、高质量完成作业。家长可以带孩子一起做个开学计划、准备学习用品、清洗晾晒校服等等，做计划的同时也是在暗示孩子，新的学期要开始了，新的一年自己要更加努力，有所进步。

补充营养，提高免疫力

在开学前要调整好孩子的饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩，让孩子们有个强健的体魄去迎接新学期到来。

防范春季传染病

春季是流感、肺结核、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等呼吸道传染病和诺如病毒等肠道传染病的高发季节。因此，家长们要及时对孩子进行传染病预防知识和预防措施教育，使孩子掌握一定的传染病预防知识，比如接种疫苗，免受感染；注意空气流通，保持室内的空气新鲜；加强锻炼，提高体质；注意个人卫生，养成良好习惯。