@青岛人：注意！这周上班时间有调整

不知不觉，

春节假期来到了最后一天，

走亲访友的累吗？

在家长胖了吗？

整理好心情准备明天上班了吗？

而且，

下一次假期是……

4月的清明节……

忍不住哭出了声……

还有，就是……

这

周

没

有

双

休

这个周六（2月20日）

要上班

要上班

要上班……

心态完全崩了……

想必你们和我一样

都得了不想学习、不想上班的

“节日综合征”

从医学角度来讲，“节日综合征”是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。同时由于过度使用电脑和手机，也会出现拇指僵硬，手指、手腕关节劳损引起功能障碍、颈肩酸痛等不适。

如果你中招了

那么照着下面这些方法

赶紧调节起来

合理改变饮食结构，多吃蔬菜

合理饮食，适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物，帮助消化系统养胃排毒。

调整作息时间，早睡早起

很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，假期要及时调整作息，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。

工作、学习制定计划，循序渐进

一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

节后应该加强心理方面的调理

保持良好的心态，适当给自己增加一些文娱活动，培养自己的一些兴趣爱好，遇事不要钻牛角尖；如果烦躁、焦虑的情绪持续存在，那么请先暂时接受自己的这些不良情绪，不要和情绪较劲，做点事情，如和朋友交流、适量运动等。

适量运动

节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能够快速恢复状态。

动起来吧！