暖！青岛市区今天最高13℃！春节前后天气剧透也来了…

我国已进入“立春”节气，虽然在许多地方气象学意义上的春天还未到，但浓浓的暖意已经在中东部大部地区铺展开来，“全国升温大赛”进入“白热化”阶段。

中国天气网气象分析师张娟介绍，本次“全国升温大赛”将于今天达到高潮，华北、黄淮、华南等地的多个省会级城市将迎来今年最暖的一天，其中华北多地有望提前体验常年三月的温暖，华南地区甚至能感觉到一丝丝夏天的微热了。

青岛市区今天最高气温13℃

青岛市气象台6日06时发布：【青岛市区】今天白天，晴间多云，西南风转北风3到4级，今天夜间，晴间多云，北风3到4级，今天最高气温13℃，最低气温1℃，相对湿度30％－70％。【预报各区】今天白天到夜间，晴间多云，西南风转北风，海上5到6级阵风7级，内陆3到4级。

未来一周岛城天气剧透

预计未来一周全市依然维持晴到多云的好天气，其中在7日（周日）前后会有一次冷空气过程，但是持续时间短强度也不强，气温略有下降，市区最低气温降至－1℃左右。随后直到除夕，全市气温都呈回升的趋势。市区最低气温在4～6℃，最高气温回升到9～13℃。

青岛市专业气象台日前发布春运期间天气情况，

来看春节前青岛的天气怎样↓↓↓

春节前后山东大部分地区以晴好天气为主

春节前后，山东无明显大范围降水，大部分地区以晴好天气为主。

2月10日（腊月二十九），鲁西北的东部、鲁中的北部和半岛地区天气多云间阴，其他地区天气多云。南风短时北风3～4级。

2月11日（除夕），全省天气晴转多云。南风3～4级增强到4～5级阵风6级。

2月12日（春节），鲁西北的西部和鲁西南地区天气多云间晴，其他地区天气多云间阴。半岛地区南风4～5级阵风6级，其他地区南风转北风3～4级。

山东、河南等部分地区气温或创新高

北京、天津、河北、山东、河南等地部分地区今天最高气温还将有可能创下今年以来的新高，像郑州今天最高气温将升至21℃，是北方首个达到20℃的省会级城市，温暖程度堪比常年4月上中旬。明天，上述地区气温也将下降，当降温之后气温仍处在较常年同期偏高的状态。

安徽、湖北、江苏、上海、浙江、湖南、江西等地今明天也是暖意十足，最高气温将升至15℃以上，福建、广东、广西等地最高气温也维持在25℃以上，依旧有初夏般的感觉。8日气温也会有所下滑，但偏暖的局面仍将持续。

南方降水频繁华南江南等地将有明显降雨

今明天，西藏、新疆北疆、东北等地部分地区将有降雪。在南方，今天西南地区等地还有阴雨，明天开始至10日，从云贵高原自西向东将有一次明显降雨过程，云南南部和东部、贵州南部、华南和江南南部等地有中到大雨，部分地区暴雨，局地有大暴雨。

去年12月以来，云南、华南、江南南部一带降水明显偏少，气象干旱持续发展，广西、广东、湖南局地出现了特旱。预计华南、江南的这轮降水过程或将对缓解气象干旱有利，这也将是广东、福建一带去年9月中旬以来最强的一轮降雨过程，公众需留意临近天气预报。

冬季气温起伏大易诱发感冒如何提高免疫力？

冬季气温变化大，易引发感冒，提高免疫力十分重要，饮食的调整、日常生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升，我们一起来看看专家怎么说？

身体补水很重要每天喝水有诀窍

水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60％～70％。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7－8杯水（总量约1500－1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。

食物种类多样化营养丰富全面

长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分70％是蛋白质。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。

此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β－胡萝卜素，是我们日常膳食维生素A的主要来源，也被称为深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。

特殊情况人群需要营养强化

对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充；对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。

正常情况下，应当尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对于营养素缺乏的个体，可采取相应膳食改善措施，科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源，以弥补不足、改善营养素缺乏状况。