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“桑拿天”继续!未来几天,青岛“30℃+”天气将成常态,防暑攻略来了!

2020-08-16 05:40    青岛日报

青岛日报社/观海新闻8月15日讯 最近一段时间,桑拿天和雷阵雨的出场率明显增多,而闷热的天气让人喘口气都觉得困难,防暑降温成为这段时间必须要做的功课。今天,记者从青岛市气象台获悉,接下来几天,三伏天的威力依然不减,最高气温超过30℃将成为常态,闷热感仍会持续。

最近几天,雷阵雨不时登场,岛城常常雾气腾腾,在高温的蒸煮下,实在闷热难耐。根据市气象台发布的降水量报告(毫米):8月14日06时至15日06时,全市累计平均降水量1.6,其中市区1.6、崂山6.8、城阳1.2、西海岸2.5、胶州0.9、莱西0.2、平度0.1,即墨微量。崂山区北九水最大23.6。今年以来全市平均降水量739.2,较常年同期偏多297.2,较去年同期偏多372.6。预计今天白天到夜间我市多云,北部地区短时阴有阵雨或雷雨。

三伏天是一年中最热的阶段,2020年末伏为8月15日-8月24日,今天是末伏的第一天,还有10天就出伏了,这也意味着凉爽的天气不远啦!虽然天气的大趋势是湿度减小,早晚渐凉,但目前的形势依旧副热带高压北抬,强度有所增加,降雨明显减少,温度明显上升,空气湿度比较大,8月16日到21日,副高主体将控制青岛,最高温度在30℃以上。这意味着岛城将持续潮湿闷热的“桑拿天”,湿度一大,体感温度会远远超过实际气温,未来一周防暑降温是生活重点。

青岛市气象台15日16时发布最新天气:青岛市区今天夜间多云,有轻雾,南风3到4级,明天白天多云间晴,南风3到4级,相对湿度75%-95%,明天最低气温26℃,最高气温30℃。各区市今夜到明天多云间晴,北部局部阴有阵雨或雷雨,有轻雾,南风,海上5到6级,内陆3到4级雷雨时阵风7到8级,明天最低气温25℃,最高气温32℃。

防暑攻略:桑拿天要怎么过?

①减轻劳动或运动强度

根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。

②多喝水,合理补充水分

不能口渴了再喝水,出汗多时要喝一点淡盐水、绿豆汤或其他含电解质的饮料,补充体内电解质。但单次喝水不要喝太多,以免增加心脏负担。

③防晒措施不可少

正午10时~下午2时避免外出,需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状,要尽快找阴凉处坐下休息。

④保持充足睡眠

充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

⑤少吃辣、少喝酒

天热得让人没有食欲欲的作用,但是吃辣过度不仅上火,还损伤胃黏膜。另外,人体在夏季就容易积蕴湿热,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

⑥忌受热后“快速冷却”

离开高温环境,不要立即去洗冷水澡,这样会使毛孔快速闭合,不利于身体散热,还会使血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

⑦室内外温差不宜太大

使用空调时,室内外温差不超过5度,空调室内温度不宜到26度以下。(青报全媒体记者 吴帅)

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