失眠了，做什么才能让自己快点睡？绝招在这里！

晚上睡不着，早上不想起？越到晚上越兴奋？入睡前不是吃安眠药就是数小绵羊？不是噩梦连连、梦中惊醒，就是两三点醒后就再也无法入睡？睡不着不可怕，更可怕的是疫情期间总失眠免疫力在逐渐降低！

失眠最惨的不是失眠本身，而是你已经被失眠缠上，居然还以为自己只是简单的睡不着，如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上睡眠质量下降，早醒、多梦，睡不了整觉，半夜醒来次数≥2次，总睡眠时间少于6小时，欢迎加入失眠大军～

当然，如果失眠是不带任何副作用结果的现象，那倒也没什么，但关键是不睡会困、不睡会丑、不睡会秃、甚至不睡会抵抗力下降啊！

想改善？有妙招！本期微讲堂小编邀请到了青岛市精神卫生中心权威专家来到微讲堂直播间为大家讲解失眠的那些事！（不限人群哦）

主题：良好睡眠健康你我

时间：3月19日（周四） 14：00

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专家介绍：

高安民，青岛市精神卫生中心主任医师。

个人介绍：1982毕业于潍坊医学院，从事精神卫生与心理咨询工作38年，兼任青岛大学医学院、济宁医学院教授。现任中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员；中国医师协会睡眠专家委员会委员；山东省医学会精神病学分会委员。曾被评为青岛市首届最美医生；中国首届医师节山东省优秀医师。