停课未停止学习 宅家用眼有讲究
每天做两次眼保健操
阅读书本或使用电子设备学习期间，持续用眼30-40分钟后，抬头眺望远方或闭眼休息 10分钟，并坚持每天做两次眼保健操。年龄越小使用电子产品的时间应越短，在非学习的情况下，儿童每次连续使用电子产品的时间不宜超过 15分钟，每天累计时间不超过1小时。 6岁以下儿童尽量避免使用电子产品。
阳台窗前“目”浴阳光
让眼睛放松、防控近视的最好的方法是户外活动。但大家可能不明白，我们常说的“户外活动”中起作用更多的是“户外”的光照，是户外自然光下充足的暴露时间，而不仅仅是运动。因而，尽管目前我们只能宅在家里，无法户外活动，天气晴好的日子，家长们能够以身作则，放下手机，与孩子们一起在阳台、窗前等光照充足的地方“目”浴阳光。
读写姿势“一拳一尺一寸”
居家学习期间，尽量为孩子提供适合其坐高的桌椅，指导和督促孩子时刻保持正确的读写姿势——“一拳一尺一寸”，即胸口与课桌边缘的距离保持一拳，眼睛与书本的距离保持一尺，握笔时手指与笔尖的距离保持一寸。
屏幕与眼睛距离不少于 50 cm
线上学习时尽量不用手机，选择显示器较大的视频终端，电子屏幕与眼睛的距离不少于 50cm，屏幕的亮度不宜过高，显示的字体不宜过小，以求孩子能看得清、看得舒适。
台灯置于身体左前方
不要在过强或过暗的光线下用眼。白天在家学习时避免阳光直射，以明亮不刺眼为原则;晚上学习同时打开房间大灯和台灯，选择能提供均匀光照、适中亮度、柔和舒适光线的台灯，以减少因书本或屏幕眩光引起的视疲劳;并将其放置于身体的左前方，避免孩子们在右手写字时遮挡光线带来手影的干扰。
在有限的空间多运动
青少年可选择原地跑动、广播体操、仰卧起坐等合适的室内运动，还有亲子游戏，力所能及的家务活动等，都可以在预防近视的发生或延缓近视进展的同时，有效增强自身抵抗力。但要注意安全，避免房间内磕碰。非常时期，青少年依然要像上学一样坚持正常的生活作息规律，以饱满的精神状态和良好的视力，迎接疫情结束后的校园生活。
少用甚至不用人工泪液
人工泪液在眼睛干涩的时候使用非常有效，可以快速缓解眼干不适，特别是疫情久宅家里而且症状十分明显者，成年人可以每天用人工泪液三到四次，每次一滴就可以。如果干眼症状不是很明显，尤其青少年尽量少用甚至不用人工泪液。若长期使用，这些药物对眼睛会有依赖性，也会产生一定的副作用。
