“鼠”你平安｜年关将至守护春运路 春节健康行

年关将至，您是不是已经备好行囊准备出发了？无论是辗转回乡路，还是游玩度假行，春节期间的长途跋涉，对人的体能和精神状态都是不小的考验，值此之际小编为您奉上春节健康出行锦囊，愿所有的朋友都能在健康舒适中度过幸福春运路。

长时间坐车谨防下肢静脉血栓 

长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，若久坐不动，从青年到老年都可能会导致身体酸胀疼痛，水肿麻木，甚至下肢深静脉血栓的情况，对于老人而言，严重的还容易造成肺栓塞，所以大家在长时间乘坐交通工具时一定要做好预防。

健康建议：

一是穿着舒适。要注意不要穿过紧的衣服和裤子，从而防止血液不畅；

二是要及时活动。数据显示，坐90分钟，膝关节的血液循环会降低50%，深静脉血栓形成的风险会增加10%。所以，克制血栓的重点是不要久坐不动，路上务必及时活动，比如弯脚趾、勾腿或转脚腕；

还要记得多喝水，多上厕所，能够降低血液黏稠度和水肿程度。

严防疲劳驾驶服药莫开车

无论开车回家还是自驾出游，长途出行都一定要注意行车安全，切忌疲劳驾驶；大家都知道酒后不能开车，其实在服用过某些药物之后也是不能开车的，可能引起的一些不良反应，如嗜睡、幻视、视物模糊等。

健康建议：

出行前一天晚上尽早睡觉，保证充足的睡眠；

长时间驾驶时至少2小时休息一次，下车舒活舒活筋骨；在行车中每开30 ~ 40公里就开一分钟车窗透透气，让新鲜空气流通；

服用催眠药、抗组胺药、抗感冒药、抗焦虑药、降血压药、氨基糖甙类抗菌药物、抗心绞痛药、抗胆碱类解痉止痛药、降糖药、含有可待因的止咳止痛药后，不要开车。

在火车站等人员密集处注意防流感

春运期间，各类客运站、火车站等公共场所人员密集，旅客停留时间长，流感病毒传播风险更高。

健康建议：

要注意天气变化或跨省移动引起的巨大温差变化，随时加减衣物，防止流感发生；

旅途中如有发热等流感症状，尽量戴口罩，以免传染给他人；

打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫传染；

注意个人卫生，勤洗手，使用洗手液和流动的干净水洗手；

尽量避免在密闭的、空气不流通的旅客等候区域久留，尤其是老人、孕妇、小孩以及有基础疾病的旅客。

旅途注意饮食健康食源性疾病防范在每个细节

许多人刚忙完手头的工作，便拖着疲惫的身躯加入了春运大军，人在劳累、精神紧张的情况下加上天气寒冷，体力、免疫力都会下降，胃肠道遇到刺激极易出现功能失调或紊乱。旅途中卫生条件有限，吃了不洁食物或保存不当的食物，病菌进入人体，会导致急性胃炎、肠炎、细菌性痢疾等疾病。

健康建议：

如果自带饮食，建议携带水份含量较少的干粮或密封保存的食品。如要带蛋白质含量高、容易变质的食物，尤其是熟食，尽量在食品加工完成后两小时内食用。到气温较高的地区特别需要引起注意，食用前观察是否变质；

旅途所经各地的餐饮场所卫生状况参差不齐，就餐的话一定要选卫生状况较好的店家，不吃无证摊贩的食物；

不要吃生冷食物，易着凉引发腹痛；

饮水卫生很重要，优选干净的瓶装水或煮沸过的水，其次是瓶装无糖的茶饮料，万不可喝溪水或河水；

自带消毒餐巾纸，以便在不佳的就餐条件下擦拭双手和餐具。

憋尿真会憋出病 

春运过程中可能会遇到人多上厕所拥挤的问题，因此许多人会选择能憋多久就憋多久，这样的行为会令男性前列腺处于受压状态，加重或引发前列腺炎；女性则由于特殊生理易引发尿路感染。

健康建议：

不要憋！

天寒赶路避免心脑血管疾病突发

今年的春运正逢大寒时节，从温暖的室内到寒冷的室外，气温骤降会使人体血管迅速收缩，血压急剧上升，尤其是有心脑血管的中年和老年人，可能出现脑梗、心梗、脑溢血等猝死危险。

健康建议：

特别提醒患有高血压、脑血管等基础疾病的中老年人，在旅途中一定要注意保暖；要与往常一样规律生活，定时测量血压，按时服药，清淡饮食，有节制的运动，保证充分休息；外出时间较长时，除规律服药外，最好带上一个便携式电子血压计，以方便及时检测血压情况。一旦出现心脑血管意外，家人千万不要慌张，及时拨打120，最短时间内将病人送至有胸痛中心、卒中中心的医院。

雪天路滑 

大雪覆盖了我国北方不少地方，尤其是在化雪天气，松软的雪会直接形成硬冰，更容易使行人摔伤。

健康建议：

走路速度别太快，注意力要集中，行走在结冰路段时最好保持双脚与肩同宽，小步慢行；随时留意周边车况及路况，路上不要接打手机、聊天；两人以上出行时，要前后行走，不要并排；防寒保暖时帽子不要过低，以免遮挡视线。

出行别忘带必备药

长假出游一定别忘了带必备药（如晕车药、感冒药、抗肠道感染药、抗过敏药等）。大部分晕车药都能维持较长时间，但过量吃晕车药不但不能“治晕”，倒可能“致晕”。

除了以上的一般药品，还要根据自己的身体条件和是否有慢性病，携带平时服用的药物。