关注：情绪低落、悲观厌世，别让抑郁症找上你

抑郁症，听起来就是一个“很难过”的病。近些年来，“抑郁症”被越来越多的人提起。说起抑郁症，大家可能第一印象就是情绪低落，但抑郁症不单单只是不开心这么简单。那么，它都有哪些症状？面对抑郁症，我们能做些什么？下面，就一起来看看吧。

抑郁症近在咫尺

抑郁症是一种常见的精神障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症是一种常见疾病，其终身患病率为6.1%~9.5%。女性的患病率通常是男性的两倍。

抑郁症的基本症状如下。①“三低”：情绪低落、兴趣降低、精力下降。②“三无”：无用（过去失败）、无助（现在无能）、无望（将来无望）。③“三自”：自责、自罪、自杀。抑郁症还有许多的伴发症状，如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛（特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛）、胃肠道功能障碍等。

抑郁症分三级

抑郁症按病情严重程度可分为三级，不同级别在症状和治疗方面有所不同。

轻度抑郁：

症状较轻，患者感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。

中度抑郁：

症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀倾向。需要用药，最好能住院接受规范治疗。

重度抑郁：

症状严重，长期睡不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向，无法正常工作和学习。这类患者需要使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。

留意危险信号

有资料显示，约90%的抑郁症患者在发病初期没有意识到自己可能患病，家属早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起，直到某一天患者说不想活了，甚至做出伤害自己或他人的事，才意识到严重性。所以，日常生活中患者及家属应留意一些危险信号。

1.情绪低落。

患者经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。一般人心情不好，过几天就没事了，而抑郁症患者如果不接受治疗，随着病情越来越重，会感到生不如死。

2.长期失眠。

入睡困难，就算很早躺在床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或总是做梦，早上醒得早。

3.躯体不适。

某些情况下，会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状，这些都可能是抑郁症的表现。

4.认知障碍。

抑郁症患者存在认知障碍，主要表现为记忆力下降；工作、学习时无法专注；表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响。

5.有自杀倾向。

抑郁症最大的危害就是存在自杀风险，患者内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多。女性自杀多因感情问题，男性多半是由于工作和生活压力。

五类人容易被抑郁症盯上

在这个高速运转的社会，人人都背负压力，为什么有的人得抑郁症，有的人却不会？临床上发现，抑郁症患者中有几类人最多见。

女性：家庭不睦者、为情所困者、孕产妇

女性与男性相比更内向，心理承受能力也较弱，在遇到家庭和婚恋方面的矛盾时，如果一直憋在心里，不寻求疏解，时间长了，很容易憋出心病。孕产妇由于激素剧烈变化，加上初为人母，角色变化、照顾孩子、兼顾事业和家庭等原因，其中有50%~70%的人会出现反应性抑郁。

空巢老人

许多抑郁症老人都会存在“子女不在身边”“经常见不到孩子”“很少接到孩子的电话”等原因，而诱发这些老人患病的原因有：老伴去世是第一诱因，很多老人在老伴去世3个月内，即出现明显的抑郁症症状；其次是退休，很多老人因生活失去目标，出现心理问题。

疾病缠身者

心血管疾病、神经系统疾病、糖尿病等慢性病，与抑郁症的共病率很高。患者长期被疼痛、躯体障碍、康复困难以及工作生活压力影响，会出现情绪低落、失眠、消极厌世，进而诱发或加重抑郁症。

医护人员

目前，医护也成了抑郁症高发人群。我就接诊过患抑郁症的医护人员，他们由于面临巨大的工作任务，体力消耗也较大，加上不和谐的医患关系，进一步加剧了压力，导致发生抑郁症。

白领

白领们承受着巨大的心理压力，为了赶进度、完成指标，加班加点，身体和心理都承受着重压，久而久之，或是身体垮了，或是精神压抑、情绪抑郁了。

对抗抑郁记住这些自救方法

预防、对抗抑郁症，还要掌握一些自救方法：

1.积极暗示

用乐观积极的心态面对生活中的困难。

2.宣泄压力

适当宣泄压力，倾倒“情绪垃圾”，例如养花、烘焙、运动、写日记、画画等方式。

3.转移注意力

用“我喜欢”来对抗“我厌恶”，将注意力聚焦到自己感兴趣的事情上。

4.沟通交流

与家人亲友充分沟通，遭遇困难和心理压力时，坦诚地说出自己的感受，不要藏着掖着，自我加压。

5.寻求专业帮助

可向心理咨询师寻求帮助，如无法缓解则要向精神心理科医生求医，进行规范治疗。

（来源：人民健康网综合）