25岁女星雪莉确认死亡 关于抑郁症你应该知道这些

10月14日，韩国艺人崔雪莉确认死亡。

第一个报警的人是雪莉x的经纪人，平时抑郁症严重的雪莉在13日最后通电话后一直没有联系，于是经纪人到家里找雪莉时发现其死亡。

崔雪莉经纪人在向警方陈述时传达了雪莉患有严重抑郁症的情况，早前她在采访中曾回应网络争议，表示：“为什么要因为我被骂呢，都是很善良又可爱的朋友，感觉有很多人唯独对我戴着有色眼镜，也更加了解我一些，观众朋友也请疼爱我一些吧，记者们请疼爱我一些吧。”

据了解，1994年出生于韩国釜山的崔雪莉于2005年加入韩国SM娱乐有限公司成为旗下练习生，2009年9月5日以演唱组合f(x)成员身份正式出道，并主演了偶像爱情剧《致美丽的你》，电影《时尚王》《Real》等。2015年8月7日，因专注于演艺事业而退出f(x)组合。

就在大家为年轻生命的离去而惋惜之时，抑郁症这个病症再一次来到大家眼前。尤其是在曝光率大、公私界限不明的演艺界，精神压力或是网友的谩骂成了很多艺人身与心的无法承受之重，直至走向无法挽回的死亡困境。

前段时间，国内艺人热依扎在微博上曝出自己曾患有重度抑郁症，一度想要自杀，在网上引起轩然大波。在接受媒体采访时她表示，抑郁症发病时脑子里不断有个声音告诉她“你去死吧”。

不过，在日常生活中，压力无处不在，抑郁症也是为很多人所困扰的心理病痛，任谁都无法幸免。热闹背后，孤独和抑郁成为很多抑郁症患者的生活写照。

到底什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的精神障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症是一种常见疾病，其终身患病率为6.1%~9.5%。女性的患病率通常是男性的两倍。

抑郁症的基本症状如下。①“三低”：情绪低落、兴趣降低、精力下降。②“三无”：无用（过去失败）、无助（现在无能）、无望（将来无望）。③“三自”：自责、自罪、自杀。抑郁症还有许多的伴发症状，如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛（特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛）、胃肠道功能障碍等。

抑郁症分三级

抑郁症按病情严重程度可分为三级，不同级别在症状和治疗方面有所不同。

轻度抑郁：

症状较轻，患者感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。

中度抑郁：

症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀倾向。需要用药，最好能住院接受规范治疗。

重度抑郁：

症状严重，长期睡不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向，无法正常工作和学习。这类患者需要使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。

留意危险信号

有资料显示，约90%的抑郁症患者在发病初期没有意识到自己可能患病，家属早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起，直到某一天患者说不想活了，甚至做出伤害自己或他人的事，才意识到严重性。所以，日常生活中患者及家属应留意一些危险信号。

1.情绪低落。

患者经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。一般人心情不好，过几天就没事了，而抑郁症患者如果不接受治疗，随着病情越来越重，会感到生不如死。

2.长期失眠。

入睡困难，就算很早躺在床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或总是做梦，早上醒得早。

3.躯体不适。

某些情况下，会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状，这些都可能是抑郁症的表现。

4.认知障碍。

抑郁症患者存在认知障碍，主要表现为记忆力下降；工作、学习时无法专注；表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响。

5.有自杀倾向。

抑郁症最大的危害就是存在自杀风险，患者内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多。女性自杀多因感情问题，男性多半是由于工作和生活压力。

这里有一份测试：(仅供参考）

抑郁症测试：伯恩斯抑郁症清单（BDC）

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的戴维·伯恩斯博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上选分：

没有0分轻度1分中度2分严重3分

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

总分：＿＿＿＿

测试完之后，请算出您的总分并评出你的抑郁程度。

测试结果

A（0～4分）：没有抑郁症。  

B（5～10分）：偶尔有抑郁情绪

C（11～20分）：有轻度抑郁症

D（21～30分）：有中度抑郁症

E（31～45分）：有严重抑郁症

【注意：不能根据自测结果给自己下诊断，是否患有抑郁症，必须到专业精神疾病诊疗机构由精神科医师做出诊断。】

如何对抗抑郁？

压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。成年人的世界中，工作压力，遭受误解，超负荷指标，生活的各种负担，力求完美，笑容掩饰……是许多职场人士的缩影。

到底怎么做才能更好舒缓压力，远离抑郁？

听青岛市精神卫生中心心理科专家姜桂兰跟我们聊聊成年职场人该如何解压：

①不妨通过身边有经验的职场人，去给自己一些提醒和指导，有压力时跟好友倾诉一下。

②在心态方面，不要只看得到压力，事事追求完美，重视过程，学会对事情尽力而为，对结果顺其自然，给自己松口气。

③要保证充足运动和良好的睡眠。

④释放压力：跑步、打沙包、健身、唱K、山顶呐喊。

⑤寻求心理咨询师帮助或医生的指导，不要将心理问题视为一种羞于见人的疾病。

《双城记》中狄更斯说：“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。”

人生没有满分，不要让执着成为负累，学会与压力共处，期待你能遇见更好的自己。

（综合自网络）