@青岛人 长假过后大风+降温天来了，9号最低5℃！

距离国庆假期结束还有不到24小时了，

现在的你是不是很慌张，很失落，

心已经凉了一半～～～

没关系，上班的天气也是凉——凉——的——

【天气】

国庆假期还未结束，昨夜一股冷空气就迫不及待地来到青岛，将在下周带来“大风＋降温”天气。

据中央气象台消息，未来一周，影响我国的冷空气比较频繁，北方地区气温起伏较大。预计今明两天，受冷空气影响，内蒙古中东部、东北、华北、黄淮等地气温将下降4℃～8℃，局地10℃以上，并有4～6级偏北风、阵风7～8级。

记者从青岛市气象台了解到，7日北风风力较大，陆地可达4－5级阵风6级，海上6－7级阵风8级。

7日最低气温市区和沿海地区12℃～13℃，内陆地区最低9℃～10℃，7日白天最高气温全市21℃～22℃。

8日最低气温市区和沿海地区12℃～14℃，内陆地区最低9℃～10℃，8日白天最高气温全市21℃～22℃。

9日最低气温市区和沿海地区9℃～12℃，内陆地区最低5℃～7℃，9日白天最高气温全市21℃～23℃。

如此“大风＋降温”的天气，不少岛城的市民都穿上了厚厚的衣服，与假期之前的短袖短裤形成了鲜明的对比。

晚上睡觉，也要记得关紧门窗裹好自己的小被子，气温突变谨防感冒。

除了降温以外，在10日至12日，一股中等强度冷空气将自北向南影响我国，中东部地区气温下降4℃～8℃，东北部分地区下降10℃以上，并有4级左右偏北风；西北地区东部、西南地区、江汉及华北西部等地有小到中雨，局地大雨，出门上班要记得带好雨具。

【节后综合症】

和天气一样让人苦恼的，还有节后综合征，烦躁不安、不想工作，情绪抑郁……怎么破？五招让你节后满血复活！

Tip1：保持睡眠很重要早睡早起精神好

明天就要上班了，今晚就要开始调整作息，早睡别熬夜，睡眠保持6－8个小时的睡眠／天，以饱满的精神面对工作。

Tip2：饮食油腻易上火姜汤秘方来帮忙

如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡。

Tip3：心态调整是关键小小便签功能强

尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。

Tip4：运动散步能解乏身心一起来运动

运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫效果明显，也可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。

Tip5：腹泻厌食莫慌张清淡饮食助消化

由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

这些应对“节后综合征”的方法你get了吗？

有没有觉得自己马上就能愉快地工作了？

假期时尽情放松，但该工作时就要认真应对。

希望大家都能元气满满的迎接工作日的到来！