昨天一早,
山东气象发布橙色高温预警,
鲁西北、鲁中地区最高温度达到39℃。
一连串的高温预警……
看着隔壁邻居在高温里煎熬,
咱青岛算是幸运地在高温夹缝里享受凉爽。
不过这样的凉爽持续不久,
未来几天,
岛城也将会开启夏日“蒸烤”模式。
未来三天,
岛城将会迎来雷雨天气,
但这并不能带来降温。
雷雨过后,
高温天气接踵而至。
△江敦双 青岛市气象局首席预报员
据了解,
今年的三伏天比往年来得稍早,
7月12号开始,
桑拿般的三伏天即将到来。
2019三伏天时间表
初伏:7月12日-7月21日
中伏:7月22日-8月10日
末伏:8月11日-8月20日
△江敦双 青岛市气象局首席预报员
未来天气
【青岛市区】今天白天多云间晴,南风3到4级,相对湿度75%-95%,
【预报各区】今天的最低温度20℃,最高温度34℃。
各区市气温走势图
(来源:天气网)
来了解下桑拿天养生!
了解点三伏天健康知识,调整身体,一起diss“桑拿天”吧!
忌不开窗通风
潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。所以最好每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。
忌只吃果蔬
三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。但若吃不好,营养不够,免疫力降低,可能导致疾病。所以平日里除了多吃蔬菜水果,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋补充蛋白质。
忌冷风对着吹
颈椎对着空调吹,易使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。室内空调温度最好不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以搭个披肩。
忌中午不休息
三伏天应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,最好在24点前睡觉。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉。午睡最好以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液粘稠度。
忌直接冲冷水澡
老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。
忌冷饮不离口
适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。另外,突然食用冰饮,还易诱发心脏血管疾病。
忌饮料代替水
夏季,人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,易形成结石,而且长期摄入含糖饮料容易变胖。所以三伏天最好每天喝够1200ml以上水,饮料适度。
忌情绪激动
情绪激动易伤身体。比如生气时,血压会上升,脸会涨红。血管以及心脏部分所承受的压力会比正常情况下高出3倍以上。
忌大口急喝水
大口快速喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。
忌整天不出汗
出汗既能排走体内毒素,又能调节体温,所以不必对出汗过于排斥。每天傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
青青岛社区 2019-07-02
青岛日报/青岛观/青报网 2019-07-03
大众网 2019-07-03
青岛新闻网 2019-07-03
青岛晚报官微 2019-07-03
海报新闻 2019-07-03
青岛新闻网 2019-07-02
青岛新闻网 2019-06-27
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