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雷雨天+三伏天,青岛“蒸烤模式” 准备ON!

青岛电视台今日 2019-07-03 07:02

昨天一早,

山东气象发布橙色高温预警,

鲁西北、鲁中地区最高温度达到39℃。

一连串的高温预警……

看着隔壁邻居在高温里煎熬,

咱青岛算是幸运地在高温夹缝里享受凉爽。

不过这样的凉爽持续不久,

未来几天,

岛城也将会开启夏日“蒸烤”模式。

未来三天,

岛城将会迎来雷雨天气,

但这并不能带来降温。

雷雨过后,

高温天气接踵而至。

△江敦双 青岛市气象局首席预报员

据了解,

今年的三伏天比往年来得稍早,

7月12号开始,

桑拿般的三伏天即将到来。

2019三伏天时间表

初伏:7月12日-7月21日

中伏:7月22日-8月10日

末伏:8月11日-8月20日

△江敦双 青岛市气象局首席预报员

未来天气

【青岛市区】今天白天多云间晴,南风3到4级,相对湿度75%-95%,

【预报各区】今天的最低温度20℃,最高温度34℃。

各区市气温走势图

(来源:天气网)

来了解下桑拿天养生!

了解点三伏天健康知识,调整身体,一起diss“桑拿天”吧!

忌不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。所以最好每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。

忌只吃果蔬

三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。但若吃不好,营养不够,免疫力降低,可能导致疾病。所以平日里除了多吃蔬菜水果,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋补充蛋白质。

忌冷风对着吹

颈椎对着空调吹,易使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。室内空调温度最好不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以搭个披肩。

忌中午不休息

三伏天应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,最好在24点前睡觉。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉。午睡最好以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液粘稠度。

忌直接冲冷水澡

老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

忌冷饮不离口

适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。另外,突然食用冰饮,还易诱发心脏血管疾病。

忌饮料代替水

夏季,人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,易形成结石,而且长期摄入含糖饮料容易变胖。所以三伏天最好每天喝够1200ml以上水,饮料适度。

忌情绪激动

情绪激动易伤身体。比如生气时,血压会上升,脸会涨红。血管以及心脏部分所承受的压力会比正常情况下高出3倍以上。

忌大口急喝水

大口快速喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。

忌整天不出汗

出汗既能排走体内毒素,又能调节体温,所以不必对出汗过于排斥。每天傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。

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