青岛10天后入伏！今起三天最高温可达35℃...

热热热

昨天一出门小编就被热浪“袭击”

瞬间汗流浃背

妆花了也顾不上了

只想找个地方风凉风凉

1日10时30分

山东省气象台发布高温黄色预警信号

未来三天山东11市局地最高温可达39℃

而据青岛市气象台预报，

3日白天，

青岛阴有阵雨或雷雨

今起三天，

青岛最高温……35℃！

2日最低气温全市19～21℃，2日白天最高气温市区和沿海地区28～29℃，内陆地区最高31～35℃。

3日最低气温全市20～22℃，3日白天最高气温市区和沿海地区26～28℃，内陆地区最高30～33℃。

4日最低气温全市19～22℃，4日白天最高气温市区和沿海地区26～28℃，内陆地区最高30～33℃。

再过10多天，一年当中

气温最高、最潮湿、最闷热的日子

三伏天也要来了！

2019三伏天时间表

初伏：7月12日－7月21日

中伏：7月22日－8月10日

末伏：8月11日－8月20日

看到没！三伏将整整持续40天！

小编提醒：高温真的来了！

号称“常年20℃左右”的青岛

最近还是20℃吗？

↓↓↓

青岛市气象台发布

青岛市区：今天晴间多云，南风3到4级，相对湿度70％－95％，最低气温21℃，最高气温28℃。

预报各区：今天的最低温度19℃，最高温度35℃。

但这还不是最热的

山东还有几个“太阳的后裔”

来看看那些被太阳选中的地方

↓ ↓ ↓

果然

没有对比就没有伤害

突然觉得青岛现在挺风凉的

不过，高温将至

有些错误生活习惯

↓大家一定要注意 ↓

1、贪凉露天睡觉，错！

原因：盛夏时节，人身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，露水加身，就容易导致头痛、腹痛、关节不适，易引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病。

建议：夏日最好不要露宿。假如要露宿，则要做好预防工作，如多喝温水、喷洒花露水等。最好能用薄毛巾盖腹部。此外，适当的午睡非常必要。它可使身体各系统得到休息，对健康大有裨益，也能提高下午学习工作效率。时长一般以半小时～1．5小时之间为宜。

2、外出回家就洗凉水澡，错！

原因：炎炎夏日，由于人在阳光下吸收了大量热量，回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留，易引起高热。同时，还有可能会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。

建议：正确的方法是在冲冷水澡前先将身上的汗擦干或待其自然风干，千万不可快速冷却。

3、贪吃冷食，错！

原因：许多街坊喜欢买雪糕或者冷饮到办公室或者家里食用。但从人体的角度讲，胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

建议：为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏日应该注意节制冷食。

4、多饮料少白开水，错！

原因：无论何种饮料，都含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。

建议：夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。另外，功能饮料虽然能一定程度有利于恢复身体机能，但亦要适量饮用，而且最好在运动前食用。对于儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。此外，在极渴时不宜急饮，应先喝少量的水，停一会儿再喝。如果是运动过后，要待到心跳恢复平静再喝多一点水。

5、电风扇对着久吹，错！

原因：夏天，许多街坊都会准备一台电风扇，对着身体猛吹。但这样做欠妥。人体如果被电风扇正对着吹得过久，出汗的均衡状态会被破坏。人容易感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，容易着凉，严重者还可能诱发其他疾病。

建议：每天夜晚，若实需一整晚都开着电风扇入睡，请注意调风向与风速。老年人和儿童更应注意，尽量不要正面长时间吹。

6、高温室外随意坐木凳，错！

原因：俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏日气温高，湿度大。木头尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热。此时市民如果坐在上面，容易使身体产生不适，轻则头晕，重则导致中暑。

建议：夏天不要长时间坐在室外木质器物上。

7、空调开得太猛，错！

原因：在室内，空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人一下子从较凉的室内出去到较热的室外，容易导致头晕或中暑。而且，如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，以致各种病原微生物滋生，造成人的机体抵抗力降低，易患疾病。

建议：夏天使用空调时，室内外温差不宜过高，最好在5℃～8℃之间，最稿不能超过10℃。

高温天气

大家一定要注意防暑降温～

（来源 ｜早报新媒体，养生之道，中国天气网，青岛气象）